Slam Sopra la Testa con Medicine Ball: come si fa
Slam Sopra la Testa con Medicine Ball è un esercizio di spinta composto multiarticolare per principianti che mira alla parte alta della schiena nella regione della schiena. Eseguito con medicine ball, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono spalle e core.
Slam Sopra la Testa con Medicine Ball: dimostrazione · © GymiaFit
Slam Sopra la Testa con Medicine Ball in breve
- Muscoli principali
- Parte alta della schiena
- Muscoli secondari
- Spalle, Core
- Attrezzatura
- Palla medica
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Slam Sopra la Testa con Medicine Ball passo dopo passo
- 1In piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tieni una medicine ball con entrambe le mani sopra la testa.
- 2Contrai il core e mantieni la schiena dritta.
- 3Piega leggermente le ginocchia e sbatti con forza la medicine ball a terra davanti a te.
- 4Mentre sbatti la palla a terra, usa tutto il corpo per generare potenza, incluse spalle e core.
- 5Prendi la palla al rimbalzo e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Slam Sopra la Testa con Medicine Ball: domande
Slam Sopra la Testa con Medicine Ball: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su parte alta della schiena. Coinvolge anche spalle e core come muscoli secondari.
Slam Sopra la Testa con Medicine Ball: che attrezzatura serve?
Serve: palla medica. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Slam Sopra la Testa con Medicine Ball: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Slam Sopra la Testa con Medicine Ball?
Arciere in Piedi, Allungamento della Schiena Alta e Back Lever allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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