Femorali Sdraiati con Manubri: come si fa
I Femorali Sdraiati con Manubri sono un esercizio composto multiarticolare di tirata per principianti che mira ai Femorali nella zona delle Gambe Superiori. Eseguiti con manubri, rientrano nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono i Glutei.
Femorali Sdraiati con Manubri: dimostrazione · © GymiaFit
Femorali Sdraiati con Manubri in breve
- Muscoli principali
- Femorali
- Muscoli secondari
- Glutei
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Femorali Sdraiati con Manubri passo dopo passo
- 1Sdraiati supino con le gambe distese e un manubrio appoggiato sul basso addome.
- 2Piega le ginocchia e porta il manubrio verso i glutei, mantenendo i piedi piatti a terra.
- 3Fai una pausa per un istante in alto, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
- 4Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Femorali Sdraiati con Manubri: domande
Femorali Sdraiati con Manubri: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su femorali. Coinvolge anche glutei come muscoli secondari.
Femorali Sdraiati con Manubri: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Femorali Sdraiati con Manubri: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Femorali Sdraiati con Manubri?
Allungamento dei Femorali Seduto con Fitball, Stretching dei Femorali e Kick Out Sit allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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