Slide su Piattaforma a Singola Gamba: come si fa
Lo Slide su Piattaforma a Singola Gamba è un esercizio composto multi-articolare di tirata per principianti che lavora i Femorali nella regione delle Gambe Superiori. Eseguito a corpo libero, rientra nella categoria della forza. I muscoli secondari coinvolti includono Glutei e Quadricipiti.
Slide su Piattaforma a Singola Gamba: dimostrazione · © GymiaFit
Slide su Piattaforma a Singola Gamba in breve
- Muscoli principali
- Femorali
- Muscoli secondari
- Glutei, Quadricipiti
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Slide su Piattaforma a Singola Gamba passo dopo passo
- 1Inizia in piedi con un piede su una piattaforma o slide board.
- 2Piega leggermente il ginocchio e fai scivolare il piede sulla piattaforma all'indietro, estendendo la gamba.
- 3Mantieni il core attivo e una postura dritta durante tutto il movimento.
- 4Torna lentamente alla posizione di partenza facendo scivolare il piede indietro alla posizione iniziale.
- 5Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia gamba.
Slide su Piattaforma a Singola Gamba: domande
Slide su Piattaforma a Singola Gamba: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su femorali. Coinvolge anche glutei e quadricipiti come muscoli secondari.
Slide su Piattaforma a Singola Gamba: che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Slide su Piattaforma a Singola Gamba: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Slide su Piattaforma a Singola Gamba?
Stretching dei Femorali, Kick Out Sit e Leg Up Hamstring Stretch allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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