Leg Up Hamstring Stretch: come si fa
Il Leg Up Hamstring Stretch è un esercizio composto multi-articolare di tirata di livello principiante che mira ai femorali nella regione delle gambe superiori. Eseguito con il peso corporeo, rientra nella categoria flessibilità. I muscoli secondari coinvolti includono i glutei.
Leg Up Hamstring Stretch: dimostrazione · © GymiaFit
Leg Up Hamstring Stretch in breve
- Muscoli principali
- Femorali
- Muscoli secondari
- Glutei
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Leg Up Hamstring Stretch passo dopo passo
- 1Sdraiati supino con le gambe distese.
- 2Piega un ginocchio e portalo verso il petto, afferrando la coscia o lo stinco.
- 3Raddrizza la gamba il più possibile mantenendola sollevata.
- 4Mantieni lo stiramento per 20-30 secondi.
- 5Ripeti con l'altra gamba.
Leg Up Hamstring Stretch: domande
Leg Up Hamstring Stretch: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su femorali. Coinvolge anche glutei come muscoli secondari.
Leg Up Hamstring Stretch: che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Leg Up Hamstring Stretch: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Leg Up Hamstring Stretch?
Stretching dei Femorali, Kick Out Sit e Stretching del Corridore allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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