Stretching del Corridore: come si fa
Lo Stretching del Corridore è un esercizio composto multi-articolare di tirata per principianti che lavora i Femorali nella regione delle Gambe Superiori. Eseguito a corpo libero, rientra nella categoria cardio. I muscoli secondari coinvolti includono Polpacci e Quadricipiti.
Stretching del Corridore: dimostrazione · © GymiaFit
Stretching del Corridore in breve
- Muscoli principali
- Femorali
- Muscoli secondari
- Polpacci, Quadricipiti
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Stretching del Corridore passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi.
- 2Fai un passo avanti con il piede destro, mantenendo il piede sinistro saldo a terra.
- 3Piega il ginocchio destro e abbassa il corpo, mantenendo la gamba sinistra tesa.
- 4Posiziona le mani sulla coscia destra per sostegno.
- 5Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi, poi cambia lato e ripeti.
Una scheda gratuita che lo usa
Stretching del Corridore: domande
Stretching del Corridore: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su femorali. Coinvolge anche polpacci e quadricipiti come muscoli secondari.
Stretching del Corridore: che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Stretching del Corridore: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Stretching del Corridore?
Stretching dei Femorali, Kick Out Sit e Leg Up Hamstring Stretch allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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