Lunge Con Torsione: come si fa
Il Lunge Con Torsione è un esercizio composto multi-articolare di spinta di livello intermedio che mira agli addominali nella regione del girovita. Eseguito con il peso corporeo, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono quadricipiti e glutei.
Lunge Con Torsione: dimostrazione · © GymiaFit
Lunge Con Torsione in breve
- Muscoli principali
- Addominali
- Muscoli secondari
- Quadricipiti, Glutei, Femorali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Lunge Con Torsione passo dopo passo
- 1Inizia in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 2Fai un passo in avanti con il piede destro, abbassando il corpo in posizione di affondo.
- 3Mentre fai l'affondo, ruota il busto verso destra, portando il gomito sinistro verso il ginocchio destro.
- 4Pausa per un istante, poi torna alla posizione di partenza.
- 5Ripeti dall'altro lato, facendo un passo in avanti con il piede sinistro e ruotando il busto verso sinistra.
- 6Continua così ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
Lunge Con Torsione: domande
Lunge Con Torsione: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su addominali. Coinvolge anche quadricipiti, glutei e femorali come muscoli secondari.
Lunge Con Torsione: che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Lunge Con Torsione: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Lunge Con Torsione?
Bridge - Mountain Climber (Incrociato), Sit-up a 3/4 e Flessione Laterale a 45° allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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