Allungamento Laterale del Collo: come si fa
Allungamento Laterale del Collo è un esercizio di spinta composto multiarticolare per principianti che mira all'elevatore della scapola nella regione del collo. Eseguito a corpo libero, rientra nella categoria flessibilità. I muscoli secondari coinvolti includono trapezio e sternocleidomastoideo.
Allungamento Laterale del Collo: dimostrazione · © GymiaFit
Allungamento Laterale del Collo in breve
- Muscoli principali
- Elevatore della scapola
- Muscoli secondari
- Trapezio, Sternocleidomastoideo
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Allungamento Laterale del Collo passo dopo passo
- 1In piedi o seduto con la schiena dritta e le spalle rilassate.
- 2Inclina la testa da un lato, portando l'orecchio verso la spalla.
- 3Mantieni l'allungamento per più o meno 15-30 secondi.
- 4Ripeti sull'altro lato.
- 5Esegui 2-4 serie per lato.
Allungamento Laterale del Collo: domande
Allungamento Laterale del Collo: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su elevatore della scapola. Coinvolge anche trapezio e sternocleidomastoideo come muscoli secondari.
Allungamento Laterale del Collo: che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Allungamento Laterale del Collo: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Allungamento Laterale del Collo?
Stretching Laterale del Collo con Spinta, Stretching del Quadricipite a Quattro Zampe e Passo Avanti e Indietro allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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