Stretching Laterale del Collo con Spinta: come si fa
Lo Stretching Laterale del Collo con Spinta è un esercizio composto multi-articolare di spinta per principianti che lavora l'Elevatore della Scapola nella regione del Collo. Eseguito a corpo libero, rientra nella categoria della flessibilità. I muscoli secondari coinvolti includono Trapezio e Sternocleidomastoideo.
Stretching Laterale del Collo con Spinta: dimostrazione · © GymiaFit
Stretching Laterale del Collo con Spinta in breve
- Muscoli principali
- Elevatore della scapola
- Muscoli secondari
- Trapezio, Sternocleidomastoideo
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Stretching Laterale del Collo con Spinta passo dopo passo
- 1Stai in piedi o seduto eretto con le spalle rilassate.
- 2Inclina la testa verso destra, portando l'orecchio destro verso la spalla destra.
- 3Posiziona la mano destra sul lato sinistro della testa e applica delicatamente una pressione per aumentare l'allungamento.
- 4Mantieni l'allungamento per 15-30 secondi.
- 5Ripeti dall'altro lato, inclinando la testa a sinistra e applicando pressione con la mano sinistra.
- 6Ripeti l'allungamento 2-3 volte per lato.
Stretching Laterale del Collo con Spinta: domande
Stretching Laterale del Collo con Spinta: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su elevatore della scapola. Coinvolge anche trapezio e sternocleidomastoideo come muscoli secondari.
Stretching Laterale del Collo con Spinta: che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Stretching Laterale del Collo con Spinta: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Stretching Laterale del Collo con Spinta?
Allungamento Laterale del Collo, Stretching del Quadricipite a Quattro Zampe e Passo Avanti e Indietro allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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