Stretching pentru spatele superior: cum se face
Stretching pentru spatele superior este un exercițiu compus de împingere, multi-articular, de nivel începător, care vizează spatele superior din zona spatelui. Executat folosind greutatea corporală, se încadrează în categoria flexibilitate. Mușchii secundari implicați includ umerii.
Stretching pentru spatele superior: demonstrație · © GymiaFit
Stretching pentru spatele superior pe scurt
- Mușchi principali
- Spatele superior
- Mușchi secundari
- Umeri
- Echipament
- Greutatea corpului
- Nivel
- Începător
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Împingere
Stretching pentru spatele superior pas cu pas
- 1Stai drept în picioare cu tălpile la lățimea umerilor.
- 2Întinde brațele drept în fața ta, paralele cu solul.
- 3Întrepătrunde degetele și rotește palmele departe de corp.
- 4Ridică încet brațele deasupra capului, menținându-le drepte și paralele între ele.
- 5Pe măsură ce ridici brațele, strânge omoplații împreună.
- 6Menține întinderea timp de 15-30 de secunde, apoi eliberează și repetă.
2 antrenamente gratuite îl folosesc
Stretching pentru spatele superior: întrebări
Stretching pentru spatele superior: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: spatele superior. Ca mușchi secundari implică și: umeri.
Stretching pentru spatele superior: de ce echipament am nevoie?
De niciunul: se face cu greutatea corpului, deci îl poți face acasă, cu puțin spațiu pe podea.
Stretching pentru spatele superior: este potrivit pentru începători?
Da. Este un exercițiu pentru începători: mișcarea se învață într-o sesiune și se adaptează ușor reducând amplitudinea sau greutatea.
Cu ce poți înlocui Stretching pentru spatele superior?
Arcaș în picioare, Back Lever și Ridicarea coatelor - flotare inversă lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Stretching pentru spatele superior, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.