Affondo in Camminata con Ginocchia Alte: come si fa
L'Affondo in Camminata con Ginocchia Alte è un esercizio composto multi-articolare di spinta di livello principiante che mira al Sistema Cardiovascolare nella regione Cardio. Eseguito a corpo libero, rientra nella categoria del cardio. I muscoli secondari coinvolti includono Quadricipiti e Femorali.
Affondo in Camminata con Ginocchia Alte: dimostrazione · © GymiaFit
Affondo in Camminata con Ginocchia Alte in breve
- Muscoli principali
- Sistema cardiovascolare
- Muscoli secondari
- Quadricipiti, Femorali, Glutei, Polpacci
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Affondo in Camminata con Ginocchia Alte passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi.
- 2Solleva il ginocchio destro verso il petto il più in alto possibile mantenendoti in equilibrio sulla gamba sinistra.
- 3Fai un passo in avanti con il piede destro e abbassa il corpo in posizione di affondo, flettendo entrambe le ginocchia a un angolo di 90 gradi.
- 4Spingi con il piede destro e solleva il ginocchio sinistro verso il petto.
- 5Fai un passo in avanti con il piede sinistro e abbassa il corpo in posizione di affondo.
- 6Continua ad alternare le gambe e ad affondare in avanti, mantenendo il core attivo e un ritmo costante.
- 7Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Affondo in Camminata con Ginocchia Alte: domande
Affondo in Camminata con Ginocchia Alte: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su sistema cardiovascolare. Coinvolge anche quadricipiti, femorali, glutei e polpacci come muscoli secondari.
Affondo in Camminata con Ginocchia Alte: che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Affondo in Camminata con Ginocchia Alte: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Affondo in Camminata con Ginocchia Alte?
Passo Avanti e Indietro, Bear Crawl e Ginocchia Alte Contro il Muro allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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