ForțăModelare Brațe și Umeri
Modelare Brațe și Umeri este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: umeri, biceps și triceps. 4 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Z Press cu bara, Hammer Strength MTS Iso-Lateral Biceps Curl Both Arm și Band Lying Reverse Grip Pressdown. În total, aproximativ 260 kcal. Echipament: aparate și scripeți din sală. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Modelare Brațe și Umeri pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 35 de minute
- Exerciții
- 4
- Consum estimat
- ~260 kcal
- Echipament
- Aparate și scripeți din sală
- Mușchi lucrați
- Umeri, Biceps, Triceps
- Categorie
- Forță
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
4 exerciții în Modelare Brațe și Umeri
- 1Z Press cu bara3 × 12
- 2Hammer Strength MTS Iso-Lateral Biceps Curl Both Arm3 × 12
- 3Band Lying Reverse Grip Pressdown3 × 12
- 4Presă umeri izolat, ambele brațe3 × 15
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Modelare Brațe și Umeri: întrebări
Cât durează Modelare Brațe și Umeri?
Aproximativ 35 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 4 exerciții și arde aproximativ 260 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Modelare Brațe și Umeri?
Aparate și scripeți din sală. Sesiunea se bazează pe Z Press cu bara, Hammer Strength MTS Iso-Lateral Biceps Curl Both Arm și Band Lying Reverse Grip Pressdown și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Modelare Brațe și Umeri este potrivit pentru începători?
Modelare Brațe și Umeri este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Modelare Brațe și Umeri?
Umeri, biceps și triceps. 4 exerciții, începând cu Z Press cu bara, Hammer Strength MTS Iso-Lateral Biceps Curl Both Arm și Band Lying Reverse Grip Pressdown.
Modelare Brațe și Umeri este gratuit?
Da. Poți importa Modelare Brațe și Umeri gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Modelare Brațe și Umeri ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).