ForțăTonifiere Full Body
Tonifiere Full Body este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși, fesieri și core. 5 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Genuflexiune completă cu bara (depărtat), Genuflexiune cu bara în față pe bancă și Ramat aplecat cu bară. În total, aproximativ 380 kcal. Echipament: bară și discuri. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Tonifiere Full Body pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 45 de minute
- Exerciții
- 5
- Consum estimat
- ~380 kcal
- Echipament
- Bară și discuri
- Mușchi lucrați
- Piept, Spate, Cvadricepși, Fesieri, Core
- Categorie
- Forță
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
5 exerciții în Tonifiere Full Body
- 1Genuflexiune completă cu bara (depărtat)3 × 12
- 2Genuflexiune cu bara în față pe bancă3 × 12
- 3 × 12
- 4Împins cu bara din culcat pe podea3 × 12
- 5Ridicări de picioare drepte și șolduri atârnate cu mânerele de suspensie3 × 30s
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Tonifiere Full Body: întrebări
Cât durează Tonifiere Full Body?
Aproximativ 45 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 5 exerciții și arde aproximativ 380 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Tonifiere Full Body?
Bară și discuri. Sesiunea se bazează pe Genuflexiune completă cu bara (depărtat), Genuflexiune cu bara în față pe bancă și Ramat aplecat cu bară și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Tonifiere Full Body este potrivit pentru începători?
Tonifiere Full Body este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Tonifiere Full Body?
Piept, spate, cvadricepși, fesieri și core. 5 exerciții, începând cu Genuflexiune completă cu bara (depărtat), Genuflexiune cu bara în față pe bancă și Ramat aplecat cu bară.
Tonifiere Full Body este gratuit?
Da. Poți importa Tonifiere Full Body gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Tonifiere Full Body ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.