Всё телоФункциональный зверь
«Функциональный зверь» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина, плечи, квадрицепсы, кор и предплечья. 6 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Переворот покрышки», «Прогулка фермера» и «Броски мяча об пол». Всего примерно 420 ккал. Инвентарь: гантели (скамья пригодится). Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Функциональный зверь: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 40 минут
- Упражнений
- 6
- Примерный расход
- ~420 ккал
- Инвентарь
- Гантели (скамья пригодится)
- Работающие мышцы
- Спина, Плечи, Квадрицепсы, Кор, Предплечья
- Категория
- Всё тело
- Для кого
- Для всех
- Цена
- Бесплатно
6 упражнений в тренировке «Функциональный зверь»
- 4 × 10
- 4 × 40
- 3Броски мяча об пол4 × 15
- 4Толкание саней (низкий уровень)4 × 20
- 5Волны руками с боевым канатом (поочередно)4 × 40s
- 3 × 45s
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Функциональный зверь»: вопросы
Сколько длится тренировка «Функциональный зверь»?
Примерно 40 минут от первого подхода до последнего. В сессии 6 упражнений, расход — около 420 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Функциональный зверь»?
Гантели (скамья пригодится). Сессия построена вокруг «Переворот покрышки», «Прогулка фермера» и «Броски мяча об пол» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Функциональный зверь» новичкам?
«Функциональный зверь» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Функциональный зверь»?
Спина, плечи, квадрицепсы, кор и предплечья. 6 упражнений, начиная с «Переворот покрышки», «Прогулка фермера» и «Броски мяча об пол».
Тренировка «Функциональный зверь» бесплатная?
Да. «Функциональный зверь» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Функциональный зверь оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.