ForçaIsquiotibiais e Glúteos
Isquiotibiais e Glúteos é um treino de nível intermediário de 40 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: posteriores de coxa e glúteos. 4 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Peso Morto com Barra, Agachamento búlgaro com barra e Mesa Flexora Unilateral Ajoelhado (MTS). No total, cerca de 340 kcal. Equipamento: barra e anilhas. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Isquiotibiais e Glúteos em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 40 minutos
- Exercícios
- 4
- Gasto estimado
- ~340 kcal
- Equipamento
- Barra e anilhas
- Músculos trabalhados
- Posteriores de coxa, Glúteos
- Categoria
- Força
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
4 exercícios em Isquiotibiais e Glúteos
- 4 × 10
- 2Agachamento búlgaro com barra4 × 12
- 3Mesa Flexora Unilateral Ajoelhado (MTS)3 × 12
- 3 × 15
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Isquiotibiais e Glúteos: perguntas
Quanto tempo dura o treino Isquiotibiais e Glúteos?
Cerca de 40 minutos da primeira à última série. A sessão tem 4 exercícios e queima cerca de 340 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Isquiotibiais e Glúteos?
Barra e anilhas. A sessão é montada em torno de Peso Morto com Barra, Agachamento búlgaro com barra e Mesa Flexora Unilateral Ajoelhado (MTS) e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Isquiotibiais e Glúteos serve para iniciantes?
Isquiotibiais e Glúteos é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino Isquiotibiais e Glúteos trabalha?
Posteriores de coxa e glúteos. 4 exercícios, começando por Peso Morto com Barra, Agachamento búlgaro com barra e Mesa Flexora Unilateral Ajoelhado (MTS).
O treino Isquiotibiais e Glúteos é grátis?
Sim. Você pode importar Isquiotibiais e Glúteos grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Isquiotibiais e Glúteos vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
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