СилаБицепс бедра и ягодицы
«Бицепс бедра и ягодицы» — тренировка среднего уровня на 40 минут для женщин. Работающие мышцы: бицепс бедра и ягодицы. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Становая тяга со штангой», «Болгарский сплит-присед со штангой» и «MTS Изолированный сгибание ног с колена». Всего примерно 340 ккал. Инвентарь: штанга и блины. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Бицепс бедра и ягодицы: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 40 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~340 ккал
- Инвентарь
- Штанга и блины
- Работающие мышцы
- Бицепс бедра, Ягодицы
- Категория
- Сила
- Для кого
- Для женщин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «Бицепс бедра и ягодицы»
- 4 × 10
- 2Болгарский сплит-присед со штангой4 × 12
- 3MTS Изолированный сгибание ног с колена3 × 12
- 3 × 15
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Бицепс бедра и ягодицы»: вопросы
Сколько длится тренировка «Бицепс бедра и ягодицы»?
Примерно 40 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 340 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Бицепс бедра и ягодицы»?
Штанга и блины. Сессия построена вокруг «Становая тяга со штангой», «Болгарский сплит-присед со штангой» и «MTS Изолированный сгибание ног с колена» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Бицепс бедра и ягодицы» новичкам?
«Бицепс бедра и ягодицы» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Бицепс бедра и ягодицы»?
Бицепс бедра и ягодицы. 4 упражнения, начиная с «Становая тяга со штангой», «Болгарский сплит-присед со штангой» и «MTS Изолированный сгибание ног с колена».
Тренировка «Бицепс бедра и ягодицы» бесплатная?
Да. «Бицепс бедра и ягодицы» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Бицепс бедра и ягодицы оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.