Exerciții pentru triceps
132 de exerciții pentru triceps, fiecare cu ghid de execuție pas cu pas, mușchii implicați și o demonstrație animată. Echipament: asistat (prosop), aparat cu pârghie, bandă elastică, bară și greutatea corpului și altele, de la mișcări pentru începători la variante avansate. Toate sunt în aplicația gratuită GymiaFit, cu înregistrarea seriilor inclusă.
Aruncare din Piept Culcat cu Medicine Ball
Minge medicinală · Triceps · Compus · ÎncepătorBody-up
Greutatea corpului · Triceps · Izolare · ÎncepătorDip cu un Singur Braț
Greutatea corpului · Triceps · Compus · AvansatDip triceps cu priză deasupra la aparat
Aparat cu pârghie · Triceps · Compus · IntermediarDip-uri la Inele
Greutatea corpului · Triceps · Compus · AvansatDips la bancă cu greutate
Cu greutăți suplimentare · Triceps · Compus · ÎncepătorDips pe trei bănci
Greutatea corpului · Triceps · Compus · AvansatDips pentru tricepși
Greutatea corpului · Triceps · Compus · AvansatDips pentru tricepși (între bănci)
Greutatea corpului · Triceps · Compus · AvansatDips pentru tricepși (picior pe bancă)
Greutatea corpului · Triceps · Compus · AvansatDips pentru tricepși la sol
Greutatea corpului · Triceps · Compus · AvansatDips triceps asistate (în genunchi)
Aparat cu pârghie · Triceps · Compus · ÎncepătorDipuri pe minge de exerciții
Minge de fitness · Triceps · Compus · ÎncepătorErgometru de schi
SkiErg · Triceps · Izolare · IntermediarExtensie alternativă culcat cu gantere
Gantere · Triceps · Izolare · ÎncepătorExtensie cu două brațe pe bancă înclinată cu gantere
Gantere · Triceps · Izolare · ÎncepătorExtensie cu un braț în picioare cu gantere
Gantere · Triceps · Izolare · ÎncepătorExtensie culcat (peste față) cu gantere
Gantere · Triceps · Izolare · ÎncepătorExtensie culcat cu bară
Bară · Triceps · Izolare · ÎncepătorExtensie de Concentrație cu Cablu (pe Genunchi)
Scripete · Triceps · Izolare · IntermediarExtensie de Triceps Alternativă cu Cablu
Scripete · Triceps · Izolare · IntermediarExtensie de Triceps cu Bară Deasupra Capului din Picioare
Bară · Triceps · Izolare · IntermediarExtensie de triceps culcat cu gantere
Gantere · Triceps · Izolare · ÎncepătorExtensie de triceps culcat cu un braț în pronație cu ganteră
Gantere · Triceps · Izolare · ÎncepătorExtensie de triceps culcat cu un braț în supinație cu ganteră
Gantere · Triceps · Izolare · ÎncepătorExtensie de Triceps Deasupra Capului cu Scripete Înalt la Cablu
Scripete · Triceps · Izolare · IntermediarExtensie de Triceps Înclinată cu Cablu
Scripete · Triceps · Izolare · IntermediarExtensie de Triceps Îngenuncheat cu Greutatea Corpului
Greutatea corpului · Triceps · Izolare · ÎncepătorExtensie de triceps pe bancă declinată cu gantere
Gantere · Triceps · Izolare · ÎncepătorExtensie de triceps pe bancă înclinată cu gantere
Gantere · Triceps · Izolare · ÎncepătorExtensie șezând la bancă cu gantera
Gantere · Triceps · Izolare · ÎncepătorExtensie triceps alternativă în picioare (kickback) cu gantere
Gantere · Triceps · Izolare · ÎncepătorExtensie triceps aplecată, șezând, cu gantera
Gantere · Triceps · Izolare · ÎncepătorExtensie triceps asistată în picioare (cu prosop)
Asistat (prosop) · Triceps · Izolare · ÎncepătorExtensie triceps așezat cu EZ-bar
Bară EZ · Triceps · Izolare · IntermediarExtensie triceps așezat cu gantere
Gantere · Triceps · Izolare · ÎncepătorExtensie triceps cu două brațe aplecat înainte în picioare cu gantere
Gantere · Triceps · Izolare · ÎncepătorExtensie triceps cu gantera cu priză pronată
Gantere · Triceps · Izolare · ÎncepătorExtensie triceps cu gantera cu un braț (pe bancă)
Gantere · Triceps · Izolare · ÎncepătorExtensie triceps cu gantera șezând
Gantere · Triceps · Izolare · ÎncepătorExtensie triceps cu priză îngustă culcat în spatele capului cu EZ-bar
Bară EZ · Triceps · Izolare · ÎncepătorExtensie triceps cu un braț aplecat înainte în picioare cu gantere
Gantere · Triceps · Izolare · ÎncepătorExtensie Triceps Culcat la Cablu V. 2
Scripete · Triceps · Izolare · ÎncepătorExtensie Triceps Culcat pe Podea cu Funie la Cablu
Scripete · Triceps · Izolare · ÎncepătorExtensie triceps culcat pe spate pe minge de exerciții
Gantere · Triceps · Izolare · ÎncepătorExtensie Triceps Deasupra Capului cu Funie la Scripete de Sus
Scripete · Triceps · Izolare · IntermediarExtensie triceps deasupra capului cu un braț, șezând, cu priză inversată, cu gantera
Gantere · Triceps · Izolare · ÎncepătorExtensie Triceps Deasupra Capului în Picioare cu Priză Inversă și un Braț la Cablu
Scripete · Triceps · Izolare · IntermediarExtensie Triceps Deasupra Capului la Cablu (cu Funie)
Scripete · Triceps · Izolare · IntermediarExtensie triceps declinată cu EZ-bar
Bară EZ · Triceps · Izolare · IntermediarExtensie triceps în picioare cu gantere
Gantere · Triceps · Izolare · ÎncepătorExtensie Triceps în Picioare cu un Braț la Cablu
Scripete · Triceps · Izolare · IntermediarExtensie triceps înclinată cu EZ-bar
Bară EZ · Triceps · Izolare · IntermediarExtensie Triceps Înclinată cu Funie la Cablu
Scripete · Triceps · Izolare · IntermediarExtensie Triceps Îngenuncheată la Cablu
Scripete · Triceps · Izolare · IntermediarExtensie Triceps la Cablu (Kickback)
Scripete · Triceps · Izolare · IntermediarExtensie triceps laterală cu bandă
Bandă elastică · Triceps · Izolare · ÎncepătorExtensie unică culcat cu ganteră
Gantere · Triceps · Izolare · ÎncepătorExtensii de Triceps cu Bară Olimpică
Bară olimpică · Triceps · Izolare · IntermediarExtensii pentru triceps la cablu (mâner V)
Scripete · Triceps · Izolare · IntermediarExtensii pentru triceps la cablu (mâner V) (cu Arm Blaster)
Scripete · Triceps · Izolare · IntermediarExtensii triceps așezat cu priză strânsă în spatele gâtului cu bară
Bară · Triceps · Izolare · IntermediarExtensii triceps cu bara în spatele capului culcat
Bară · Triceps · Izolare · ÎncepătorExtensii triceps culcat cu bară
Bară · Triceps · Izolare · ÎncepătorExtensii triceps culcat cu priză strânsă cu bară
Bară · Triceps · Izolare · ÎncepătorExtensii triceps deasupra capului așezat cu bară
Bară · Triceps · Izolare · IntermediarExtensii triceps la aparat
Aparat cu pârghie · Triceps · Izolare · IntermediarFace press declinat cu priză îngustă cu EZ-bar
Bară EZ · Triceps · Izolare · IntermediarFandare înainte cu extensie de triceps cu gantere
Gantere · Triceps · Compus · IntermediarFlotare diamant
Greutatea corpului · Triceps · Compus · IntermediarFlotare în Stat în Mâini
Greutatea corpului · Triceps · Compus · AvansatFlotare Înclinată cu Priză Apropiată
Greutatea corpului · Triceps · Compus · IntermediarFlotare laterală
Greutatea corpului · Triceps · Compus · IntermediarFlotări cu priză apropiată
Greutatea corpului · Triceps · Compus · IntermediarFlotări cu priză apropiată (pe genunchi)
Greutatea corpului · Triceps · Compus · IntermediarFlotări cu priză apropiată cu bandă
Bandă elastică · Triceps · Compus · ÎncepătorFlotări cu Priză Îngustă pe Gantere
Gantere · Triceps · Compus · ÎncepătorFlotări cu Priză Îngustă pe Medicine Ball
Minge medicinală · Triceps · Compus · ÎncepătorFlotări Înguste pe Mingea de Fitness
Minge de fitness · Triceps · Compus · ÎncepătorFlotări pe Antebrațe
Greutatea corpului · Triceps · Compus · IntermediarFlotări pe Banchetă (genunchi Îndoiți)
Greutatea corpului · Triceps · Compus · AvansatFlotări pe Banchetă pe Sol
Greutatea corpului · Triceps · Compus · AvansatFranțuzeasca cu EZ-bar pe minge de exerciții
Bară EZ și minge de fitness · Triceps · Izolare · IntermediarFranțuzeasca în picioare cu EZ-bar
Bară EZ · Triceps · Izolare · IntermediarÎmpingere cu Priză Inversă la Cablu
Scripete · Triceps · Izolare · IntermediarÎmpingere Triceps cu Priză Inversă la Cablu (Bară SZ) (cu Arm Blaster)
Scripete · Triceps · Izolare · IntermediarÎmpingere Triceps cu un Braț la Cablu
Scripete · Triceps · Izolare · IntermediarÎmpingere Triceps la Cablu
Scripete · Triceps · Izolare · IntermediarÎmpingere Triceps la Cablu (cu Funie)
Scripete · Triceps · Izolare · IntermediarÎmpins culcat cu priză strânsă cu bară
Bară · Triceps · Izolare · ÎncepătorÎmpins înclinat cu priză inversă cu bară
Bară · Triceps · Izolare · IntermediarÎmpins la bancă cu priză îngustă cu EZ-bar
Bară EZ · Triceps · Compus · IntermediarÎmpins la bancă cu priză strânsă cu bară
Bară · Triceps · Compus · IntermediarÎmpins la bancă cu priză strânsă inversă cu bară
Bară · Triceps · Compus · IntermediarÎmpins la bancă cu rotație cu gantere
Gantere · Triceps · Compus · IntermediarÎmpins la bancă înclinată cu priză strânsă cu bară
Bară · Triceps · Compus · IntermediarÎmpins la podea cu un braț cu bară
Bară · Triceps · Compus · IntermediarÎntindere de Triceps deasupra Capului
Greutatea corpului · Triceps · Izolare · ÎncepătorJM Bench Press cu bară
Bară · Triceps · Compus · IntermediarJM bench press cu EZ-bar
Bară EZ · Triceps · Compus · IntermediarKickback alternativ aplecat, șezând, cu gantera
Gantere · Triceps · Izolare · ÎncepătorKickback cu gantera șezând
Gantere · Triceps · Izolare · ÎncepătorKickback cu gantere
Gantere · Triceps · Izolare · ÎncepătorKickback cu un braț cu ganteră
Gantere · Triceps · Izolare · ÎncepătorKickback cu un braț, șezând, cu gantera
Gantere · Triceps · Izolare · ÎncepătorKickback în picioare cu gantere
Gantere · Triceps · Izolare · ÎncepătorKickback pentru triceps la cablu, cu ambele brațe
Scripete · Triceps · Izolare · IntermediarKickback triceps cu poziție de barză cu gantere
Gantere · Triceps · Izolare · ÎncepătorKickback-uri cu gantere pe minge de fitness
Gantere · Triceps · Izolare · ÎncepătorPin Press cu bară
Bară · Triceps · Izolare · IntermediarPresă cu priză apropiată cu gantere
Gantere · Triceps · Izolare · IntermediarPresă culcat din cot cu gantere
Gantere · Triceps · Izolare · ÎncepătorPresă franceză cu un braț pe minge de fitness cu ganteră
Gantere · Triceps · Izolare · IntermediarPresă hammer cu un braț pe bancă înclinată cu ganteră
Gantere · Triceps · Izolare · IntermediarPresă hammer cu un braț pe bancă înclinată cu ganteră pe minge de fitness
Gantere · Triceps · Izolare · IntermediarPresă hammer cu un braț pe minge de fitness cu ganteră
Gantere · Triceps · Izolare · IntermediarPresă hammer pe bancă înclinată cu gantere pe minge de fitness
Gantere · Triceps · Izolare · IntermediarPresă la banca înclinată cu gantera și palmele orientate spre interior
Gantere · Triceps · Compus · IntermediarPresă pe bancă cu priză neutră cu gantere
Gantere · Triceps · Compus · IntermediarPresă pentru tricepși
Greutatea corpului · Triceps · Izolare · ÎncepătorPresă tip ciocan pe bancă înclinată descendent cu o singură ganteră
Gantere · Triceps · Izolare · IntermediarSkull Crusher pentru triceps culcat cu bară
Bară · Triceps · Izolare · ÎncepătorSkull Press cu priză strânsă declinat cu bară
Bară · Triceps · Izolare · IntermediarSkullcrusher cu priză inversă cu bară
Bară · Triceps · Izolare · IntermediarSmith Close-grip Bench Press
Aparat Smith · Triceps · Compus · IntermediarSmith Machine Decline Close Grip Bench Press
Aparat Smith · Triceps · Compus · IntermediarSmith Machine Incline Tricep Extension
Aparat Smith · Triceps · Izolare · IntermediarStat în Mâini
Greutatea corpului · Triceps · Izolare · AvansatStretching pentru tricepși
Greutatea corpului · Triceps · Izolare · ÎncepătorStretching triceps așezat pe minge de exerciții
Minge de fitness · Triceps · Izolare · ÎncepătorTate Press cu gantere
Gantere · Triceps · Izolare · IntermediarTragere în Spate la Cablu
Scripete · Triceps · Izolare · IntermediarCaută după echipament
Caută după grupa musculară
Vrei o sesiune întreagă în loc de o singură mișcare? Biblioteca de antrenamente gratuite are programe complete cu serii, repetări și cronometre de pauză.