Flexie Biceps Deasupra Capului la Cablu pe Mingea de Exerciții: cum se face
Flexia Biceps Deasupra Capului la Cablu pe Mingea de Exerciții este un exercițiu intermediar de izolare monoarticulară de tip tragere care vizează bicepșii în zona brațelor superioare. Executat la cablu, face parte din categoria de forță. Mușchii secundari implicați includ antebrațele și umerii.
Flexie Biceps Deasupra Capului la Cablu pe Mingea de Exerciții: demonstrație · © GymiaFit
Flexie Biceps Deasupra Capului la Cablu pe Mingea de Exerciții pe scurt
- Mușchi principali
- Biceps
- Mușchi secundari
- Antebrațe, Umeri
- Echipament
- Scripete
- Nivel
- Intermediar
- Tip
- Izolare (monoarticular)
- Mișcare
- Tragere
Flexie Biceps Deasupra Capului la Cablu pe Mingea de Exerciții pas cu pas
- 1Așază-te pe o minge de exerciții și ține mânerul cablului cu o prindere supinată.
- 2Întinde brațele complet deasupra capului, menținând coatele aproape de urechi.
- 3Flexează lent cablul în jos spre frunte, menținând brațele superioare nemișcate.
- 4Fă o pauză scurtă în partea de jos a mișcării, apoi revino lent la poziția inițială.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Flexie Biceps Deasupra Capului la Cablu pe Mingea de Exerciții: întrebări
Flexie Biceps Deasupra Capului la Cablu pe Mingea de Exerciții: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: biceps. Ca mușchi secundari implică și: antebrațe și umeri.
Flexie Biceps Deasupra Capului la Cablu pe Mingea de Exerciții: de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: scripete. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Flexie Biceps Deasupra Capului la Cablu pe Mingea de Exerciții: este potrivit pentru începători?
Este un exercițiu de nivel intermediar. Învață mai întâi tiparul de mișcare cu o variantă mai simplă, apoi adaugă greutate când tehnica rezistă și la oboseală.
Cu ce poți înlocui Flexie Biceps Deasupra Capului la Cablu pe Mingea de Exerciții?
Flexie cu Cablu cu Priză Strânsă, Flexie de Concentrație cu Cablu și Flexie cu Cablu lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Flexie Biceps Deasupra Capului la Cablu pe Mingea de Exerciții, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.