Flotare în Stat în Mâini: cum se face
Flotarea în Stat în Mâini este un exercițiu compus de împingere multi-articular de nivel avansat, care vizează tricepșii din regiunea brațelor superioare. Executat cu greutatea corporală, intră în categoria de forță. Mușchii secundari implicați sunt umerii și pieptul.
Flotare în Stat în Mâini: demonstrație · © GymiaFit
Flotare în Stat în Mâini pe scurt
- Mușchi principali
- Triceps
- Mușchi secundari
- Umeri, Piept, Core
- Echipament
- Greutatea corpului
- Nivel
- Avansat
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Împingere
Flotare în Stat în Mâini pas cu pas
- 1Găsește un perete și stai cu spatele la el, la câțiva pași distanță.
- 2Pune mâinile pe sol depărtate la lățimea umerilor și aruncă picioarele în sus pe perete, ajungând în poziția de stat în mâini.
- 3Îndoaie coatele și coboară capul spre sol, menținând corpul într-o linie dreaptă.
- 4Împinge prin mâini și întinde brațele pentru a reveni la poziția de pornire.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
4 antrenamente gratuite îl folosesc
Flotare în Stat în Mâini: întrebări
Flotare în Stat în Mâini: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: triceps. Ca mușchi secundari implică și: umeri, piept și core.
Flotare în Stat în Mâini: de ce echipament am nevoie?
De niciunul: se face cu greutatea corpului, deci îl poți face acasă, cu puțin spațiu pe podea.
Flotare în Stat în Mâini: este potrivit pentru începători?
Este un exercițiu avansat. Învață mai întâi tiparul de mișcare cu o variantă mai simplă, apoi adaugă greutate când tehnica rezistă și la oboseală.
Cu ce poți înlocui Flotare în Stat în Mâini?
Flotări pe Banchetă (genunchi Îndoiți), Flotări pe Banchetă pe Sol și Dip cu un Singur Braț lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Flotare în Stat în Mâini, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.