Flotări pe Banchetă pe Sol: cum se face
Flotările pe Banchetă pe Sol sunt un exercițiu compus de împingere multi-articular de nivel avansat care vizează tricepșii din zona brațelor superioare. Efectuat cu greutatea corpului, se încadrează în categoria de forță. Mușchii secundari implicați includ pieptul și umerii.
Flotări pe Banchetă pe Sol: demonstrație · © GymiaFit
Flotări pe Banchetă pe Sol pe scurt
- Mușchi principali
- Triceps
- Mușchi secundari
- Piept, Umeri
- Echipament
- Greutatea corpului
- Nivel
- Avansat
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Împingere
Flotări pe Banchetă pe Sol pas cu pas
- 1Stai pe marginea unei banchete sau a unui scaun cu mâinile prinzând marginea, cu degetele îndreptate înainte.
- 2Alunecă fundul de pe banchetă, susținând greutatea cu mâinile.
- 3Coboară corpul prin îndoirea coatelor până când brațele superioare sunt paralele cu podeaua.
- 4Împinge-te înapoi în poziția inițială prin întinderea brațelor.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Flotări pe Banchetă pe Sol: întrebări
Flotări pe Banchetă pe Sol: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: triceps. Ca mușchi secundari implică și: piept și umeri.
Flotări pe Banchetă pe Sol: de ce echipament am nevoie?
De niciunul: se face cu greutatea corpului, deci îl poți face acasă, cu puțin spațiu pe podea.
Flotări pe Banchetă pe Sol: este potrivit pentru începători?
Este un exercițiu avansat. Învață mai întâi tiparul de mișcare cu o variantă mai simplă, apoi adaugă greutate când tehnica rezistă și la oboseală.
Cu ce poți înlocui Flotări pe Banchetă pe Sol?
Flotări pe Banchetă (genunchi Îndoiți), Flotare în Stat în Mâini și Dip cu un Singur Braț lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Flotări pe Banchetă pe Sol, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.