Powerlifting
Powerlifting este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși, umeri, core și biceps. 6 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Genuflexiuni complete cu bară, Împins la piept cu bara și Îndreptări cu bară. În total, aproximativ 420 kcal. Echipament: bară și discuri. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Powerlifting pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 40 de minute
- Exerciții
- 6
- Consum estimat
- ~420 kcal
- Echipament
- Bară și discuri
- Mușchi lucrați
- Piept, Spate, Cvadricepși, Umeri, Core, Biceps
- Gândit pentru
- Toată lumea
- Preț
- Gratuit
6 exerciții în Powerlifting
- 4 × 12
- 4 × 12
- 4 × 12
- 4 × 12
- 4 × 12
- 6Hip Thrust cu bara4 × 12
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Powerlifting: întrebări
Cât durează Powerlifting?
Aproximativ 40 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 6 exerciții și arde aproximativ 420 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Powerlifting?
Bară și discuri. Sesiunea se bazează pe Genuflexiuni complete cu bară, Împins la piept cu bara și Îndreptări cu bară și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Powerlifting este potrivit pentru începători?
Powerlifting este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Powerlifting?
Piept, spate, cvadricepși, umeri, core și biceps. 6 exerciții, începând cu Genuflexiuni complete cu bară, Împins la piept cu bara și Îndreptări cu bară.
Powerlifting este gratuit?
Da. Poți importa Powerlifting gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Powerlifting ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.