GymiaFit
gymia.fit

Antrenamente pentru umeri

79 de antrenamente gratuite pentru umeri, fiecare cu lista completă de exerciții, serii, repetări și cronometre de pauză. Sesiuni la sală și acasă, de la începător la avansat, pentru bărbați și femei. Cu o atingere imporți oricare în aplicația GymiaFit.

Functional Beast

Functional Beast

Intermediar

Functional Beast este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Cardio Killer

Cardio Killer

Intermediar

Cardio Killer este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Hypertrophy Stack

Hypertrophy Stack

Intermediar

Hypertrophy Stack este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
V-Taper Blueprint

V-Taper Blueprint

Intermediar

V-Taper Blueprint este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: spate și umeri.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Athlete Mode

Athlete Mode

Intermediar

Athlete Mode este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Powerlift Primer

Powerlift Primer

Intermediar

Powerlift Primer este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
HIIT Inferno

HIIT Inferno

Intermediar

HIIT Inferno este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, core, umeri și…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Calisthenics King

Calisthenics King

Intermediar

Calisthenics King este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Full Throttle

Full Throttle

Intermediar

Full Throttle este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, core și umeri.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Boulder Shoulders

Boulder Shoulders

Intermediar

Boulder Shoulders este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: umeri și spate.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Push Power

Push Power

Intermediar

Push Power este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, umeri și triceps.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Modelare Brațe și Umeri

Modelare Brațe și Umeri

Intermediar

Modelare Brațe și Umeri este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru femei.

35 min~260 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Athletic Power

Athletic Power

Intermediar

Athletic Power este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Spate și Postură

Spate și Postură

Începător

Spate și Postură este un antrenament pentru începători de 30 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: spate și umeri.

30 min~200 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Forță Spate și Umeri

Forță Spate și Umeri

Avansat

Forță Spate și Umeri este un antrenament avansat de 50 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: spate și umeri.

50 min~400 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Specializare Împins la Piept

Specializare Împins la Piept

Avansat

Specializare Împins la Piept este un antrenament avansat de 65 de minute pentru bărbați.

65 min~480 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Boxer's Engine

Boxer's Engine

Intermediar

Boxer's Engine este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute. Mușchi lucrați: umeri, core, piept și gambe.

45 min~550 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Cage Ready

Cage Ready

Avansat

Cage Ready este un antrenament avansat de 50 de minute. Mușchi lucrați: piept, core, umeri, cvadricepși și spate.

50 min~620 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Calisthenics

Calisthenics

Intermediar

Calisthenics este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Court Quickness

Court Quickness

Intermediar

Court Quickness este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~450 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Full Body

Full Body

Intermediar

Full Body este un antrenament de nivel intermediar de 50 de minute. Mușchi lucrați: spate, piept, umeri, cvadricepși,…

50 min~520 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Full Body

Full Body

Intermediar

Full Body este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși, umeri,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Full Body — Exerciții Compuse

Full Body — Exerciții Compuse

Intermediar

Full Body — Exerciții Compuse este un antrenament de nivel intermediar de 60 de minute pentru bărbați.

60 min~500 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Functional

Functional

Intermediar

Functional este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși, umeri,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
German Volume — Partea Superioară

German Volume — Partea Superioară

Avansat

German Volume — Partea Superioară este un antrenament avansat de 75 de minute pentru bărbați.

75 min~580 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Grappler Strong

Grappler Strong

Avansat

Grappler Strong este un antrenament avansat de 50 de minute. Mușchi lucrați: spate, biceps, antebrațe, core și umeri.

50 min~560 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Gravity Chamber

Gravity Chamber

Avansat

Gravity Chamber este un antrenament avansat de 65 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, spate, piept,…

65 min~620 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
HIIT Burner

HIIT Burner

Începător

HIIT Burner este un antrenament pentru începători de 30 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri, umeri și core.

30 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
HIIT Burner

HIIT Burner

Intermediar

HIIT Burner este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Arms & Shoulders Sculpt

Home Arms & Shoulders Sculpt

Intermediar

Home Arms & Shoulders Sculpt este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru femei.

30 min~250 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Back & Posture

Home Back & Posture

Începător

Home Back & Posture este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru femei.

25 min~190 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Back Basics

Home Back Basics

Începător

Home Back Basics este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: spate și umeri.

20 min~170 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Back Endurance

Home Back Endurance

Avansat

Home Back Endurance este un antrenament avansat de 30 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: spate, umeri și core.

30 min~300 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Boxing Conditioning

Home Boxing Conditioning

Intermediar

Home Boxing Conditioning este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru bărbați.

25 min~280 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Calisthenics Skills

Home Calisthenics Skills

Avansat

Home Calisthenics Skills este un antrenament avansat de 35 de minute pentru bărbați.

35 min~340 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Delts Builder

Home Delts Builder

Avansat

Home Delts Builder este un antrenament avansat de 30 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: umeri și triceps.

30 min~300 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Full Body Beast

Home Full Body Beast

Avansat

Home Full Body Beast este un antrenament avansat de 45 de minute pentru bărbați.

45 min~520 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Morning Wake-Up

Home Morning Wake-Up

Începător

Home Morning Wake-Up este un antrenament pentru începători de 15 minute pentru bărbați.

15 min~90 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Office Reset

Home Office Reset

Începător

Home Office Reset este un antrenament pentru începători de 15 minute pentru bărbați.

15 min~80 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Posture Reset

Home Posture Reset

Începător

Home Posture Reset este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei.

20 min~100 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Push Elite

Home Push Elite

Avansat

Home Push Elite este un antrenament avansat de 35 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: piept, umeri și triceps.

35 min~380 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Push Foundations

Home Push Foundations

Începător

Home Push Foundations este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru bărbați.

20 min~190 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Push Volume

Home Push Volume

Intermediar

Home Push Volume este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru bărbați.

30 min~300 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Shoulders & Arms

Home Shoulders & Arms

Intermediar

Home Shoulders & Arms este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru bărbați.

30 min~260 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Standing Cardio

Home Standing Cardio

Începător

Home Standing Cardio este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru femei.

25 min~220 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Upper Body Advanced

Home Upper Body Advanced

Avansat

Home Upper Body Advanced este un antrenament avansat de 30 de minute pentru femei.

30 min~300 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Upper Body Toning

Home Upper Body Toning

Începător

Home Upper Body Toning este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru femei.

25 min~200 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Hypertrophy

Hypertrophy

Intermediar

Hypertrophy este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Volum pentru Masă

Volum pentru Masă

Avansat

Volum pentru Masă este un antrenament avansat de 70 de minute pentru bărbați.

70 min~560 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Mobility Flow

Mobility Flow

Intermediar

Mobility Flow este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Introducere în Haltere Olimpice

Introducere în Haltere Olimpice

Avansat

Introducere în Haltere Olimpice este un antrenament avansat de 50 de minute pentru bărbați.

50 min~440 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Resetarea Posturii

Resetarea Posturii

Începător

Resetarea Posturii este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei.

20 min~100 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Powerbuilding

Powerbuilding

Intermediar

Powerbuilding este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Powerlifting

Powerlifting

Intermediar

Powerlifting este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Puncher's Chance

Puncher's Chance

Avansat

Puncher's Chance este un antrenament avansat de 45 de minute. Mușchi lucrați: piept, umeri, triceps, core și spate.

45 min~540 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Push Day

Push Day

Intermediar

Push Day este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute. Mușchi lucrați: piept, umeri, triceps și core.

45 min~460 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Push Day

Push Day

Intermediar

Push Day este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, umeri și triceps.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Ziua Push — Bazele

Ziua Push — Bazele

Începător

Ziua Push — Bazele este un antrenament pentru începători de 40 de minute pentru bărbați.

40 min~280 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Ziua Push — Greu

Ziua Push — Greu

Avansat

Ziua Push — Greu este un antrenament avansat de 60 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: piept, umeri și triceps.

60 min~480 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Ziua Push — Hipertrofie

Ziua Push — Hipertrofie

Intermediar

Ziua Push — Hipertrofie este un antrenament de nivel intermediar de 55 de minute pentru bărbați.

55 min~430 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Ring Fighter

Ring Fighter

Avansat

Ring Fighter este un antrenament avansat de 50 de minute. Mușchi lucrați: piept, core, umeri, cvadricepși și spate.

50 min~600 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Shoulder Day

Shoulder Day

Intermediar

Shoulder Day este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: umeri.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Construiește Masă la Umeri

Construiește Masă la Umeri

Avansat

Construiește Masă la Umeri este un antrenament avansat de 50 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: umeri și triceps.

50 min~400 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Modelare Umeri

Modelare Umeri

Intermediar

Modelare Umeri este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: umeri.

35 min~270 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Definire Umeri

Definire Umeri

Intermediar

Definire Umeri este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: umeri.

30 min~210 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Strength

Strength

Intermediar

Strength este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși, umeri,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Inspirat din Strongman

Inspirat din Strongman

Avansat

Inspirat din Strongman este un antrenament avansat de 60 de minute pentru bărbați.

60 min~500 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Swimmer's Power

Swimmer's Power

Intermediar

Swimmer's Power este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute.

45 min~480 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Take The Hit

Take The Hit

Intermediar

Take The Hit este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: core, spate, umeri, antebrațe…

40 min~420 kcal7 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
The After School Bar

The After School Bar

Intermediar

The After School Bar este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute.

35 min~400 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
The Counter Striker

The Counter Striker

Intermediar

The Counter Striker este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute.

35 min~470 kcal7 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
The First Fight

The First Fight

Începător

The First Fight este un antrenament pentru începători de 30 de minute. Mușchi lucrați: piept, core, cvadricepși, umeri…

30 min~320 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Partea Superioară — Bazele

Partea Superioară — Bazele

Începător

Partea Superioară — Bazele este un antrenament pentru începători de 40 de minute pentru bărbați.

40 min~290 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Partea Superioară — Forță

Partea Superioară — Forță

Avansat

Partea Superioară — Forță este un antrenament avansat de 65 de minute pentru bărbați.

65 min~500 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Partea Superioară — Volum

Partea Superioară — Volum

Intermediar

Partea Superioară — Volum este un antrenament de nivel intermediar de 55 de minute pentru bărbați.

55 min~430 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Forță Partea Superioară

Forță Partea Superioară

Avansat

Forță Partea Superioară este un antrenament avansat de 55 de minute pentru femei.

55 min~420 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Tonifiere Partea Superioară

Tonifiere Partea Superioară

Intermediar

Tonifiere Partea Superioară este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute pentru femei.

40 min~290 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Putere Superioară

Putere Superioară

Avansat

Putere Superioară este un antrenament avansat de 65 de minute pentru bărbați.

65 min~510 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Pregătire pentru Nuntă

Pregătire pentru Nuntă

Intermediar

Pregătire pentru Nuntă este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute pentru femei.

45 min~360 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul

Caută după tipul de antrenament

Caută după nivelul de experiență

Caută după public

Sau vezi toate antrenamentele gratuite din bibliotecă, caută o mișcare în biblioteca de exerciții sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).