AcasăTabata Partea Inferioară Acasă
Tabata Partea Inferioară Acasă este un antrenament avansat de 20 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: cvadricepși și fesieri. 4 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Genuflexiuni cu săritură (bodyweight), Fandare cu săritură și Genuflexiune curtsy. În total, aproximativ 260 kcal. Nu ai nevoie de echipament: ajunge puțin spațiu pe podea. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Tabata Partea Inferioară Acasă pe scurt
- Nivel
- Avansat
- Durată
- 20 de minute
- Exerciții
- 4
- Consum estimat
- ~260 kcal
- Echipament
- Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea
- Mușchi lucrați
- Cvadricepși, Fesieri
- Categorie
- Acasă
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
4 exerciții în Tabata Partea Inferioară Acasă
- 1Genuflexiuni cu săritură (bodyweight)8 × 20s
- 8 × 20s
- 3Genuflexiune curtsy8 × 20s
- 4Genunchi la Piept8 × 20s
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Tabata Partea Inferioară Acasă: întrebări
Cât durează Tabata Partea Inferioară Acasă?
Aproximativ 20 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 4 exerciții și arde aproximativ 260 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Tabata Partea Inferioară Acasă?
Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea. Sesiunea se bazează pe Genuflexiuni cu săritură (bodyweight), Fandare cu săritură și Genuflexiune curtsy și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Tabata Partea Inferioară Acasă este potrivit pentru începători?
Tabata Partea Inferioară Acasă este de nivel avansat și presupune luni de antrenament constant. Dacă vreun exercițiu din listă nu îți este familiar, construiește mai întâi baza cu un antrenament pentru începători sau intermediar din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Tabata Partea Inferioară Acasă?
Cvadricepși și fesieri. 4 exerciții, începând cu Genuflexiuni cu săritură (bodyweight), Fandare cu săritură și Genuflexiune curtsy.
Tabata Partea Inferioară Acasă este gratuit?
Da. Poți importa Tabata Partea Inferioară Acasă gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Tabata Partea Inferioară Acasă ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.