AcasăHome Glutes Advanced
Home Glutes Advanced este un antrenament avansat de 35 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: fesieri, ischiogambieri și cvadricepși. 5 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Punte pe un picior cu piciorul întins, Genuflexiuni cu pasul desfăcut și Podul cu ridicarea alternativă a picioarelor. În total, aproximativ 380 kcal. Nu ai nevoie de echipament: ajunge puțin spațiu pe podea. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Home Glutes Advanced pe scurt
- Nivel
- Avansat
- Durată
- 35 de minute
- Exerciții
- 5
- Consum estimat
- ~380 kcal
- Echipament
- Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea
- Mușchi lucrați
- Fesieri, Ischiogambieri, Cvadricepși
- Categorie
- Acasă
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
5 exerciții în Home Glutes Advanced
- 4 × 15
- 4 × 12
- 3Podul cu ridicarea alternativă a picioarelor4 × 16
- 4Genuflexiune cazac3 × 12
- 5Cercuri din patrupedie, greutate corporală3 × 20
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Home Glutes Advanced: întrebări
Cât durează Home Glutes Advanced?
Aproximativ 35 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 5 exerciții și arde aproximativ 380 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Home Glutes Advanced?
Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea. Sesiunea se bazează pe Punte pe un picior cu piciorul întins, Genuflexiuni cu pasul desfăcut și Podul cu ridicarea alternativă a picioarelor și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Home Glutes Advanced este potrivit pentru începători?
Home Glutes Advanced este de nivel avansat și presupune luni de antrenament constant. Dacă vreun exercițiu din listă nu îți este familiar, construiește mai întâi baza cu un antrenament pentru începători sau intermediar din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Home Glutes Advanced?
Fesieri, ischiogambieri și cvadricepși. 5 exerciții, începând cu Punte pe un picior cu piciorul întins, Genuflexiuni cu pasul desfăcut și Podul cu ridicarea alternativă a picioarelor.
Home Glutes Advanced este gratuit?
Da. Poți importa Home Glutes Advanced gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Home Glutes Advanced ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).