HIITАтлетическая подготовка
«Атлетическая подготовка» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для женщин. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы и кор. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Боковой зашаг на скамью со штангой», «Лыжный эргометр, приседание с тягой полукругом» и «Подъемы ног в висе на подвесном тренажере». Всего примерно 390 ккал. Инвентарь: штанга и блины. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Атлетическая подготовка: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 35 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~390 ккал
- Инвентарь
- Штанга и блины
- Работающие мышцы
- Квадрицепсы, Ягодицы, Кор
- Категория
- HIIT
- Для кого
- Для женщин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «Атлетическая подготовка»
- 1Боковой зашаг на скамью со штангой4 × 10
- 2Лыжный эргометр, приседание с тягой полукругом4 × 12
- 3Подъемы ног в висе на подвесном тренажере4 × 45s
- 3 × 40s
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Атлетическая подготовка»: вопросы
Сколько длится тренировка «Атлетическая подготовка»?
Примерно 35 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 390 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Атлетическая подготовка»?
Штанга и блины. Сессия построена вокруг «Боковой зашаг на скамью со штангой», «Лыжный эргометр, приседание с тягой полукругом» и «Подъемы ног в висе на подвесном тренажере» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Атлетическая подготовка» новичкам?
«Атлетическая подготовка» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Атлетическая подготовка»?
Квадрицепсы, ягодицы и кор. 4 упражнения, начиная с «Боковой зашаг на скамью со штангой», «Лыжный эргометр, приседание с тягой полукругом» и «Подъемы ног в висе на подвесном тренажере».
Тренировка «Атлетическая подготовка» бесплатная?
Да. «Атлетическая подготовка» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Атлетическая подготовка оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).