СилаДень рук — до отказа
«День рук — до отказа» — тренировка среднего уровня на 40 минут для мужчин. Работающие мышцы: бицепс, трицепс и предплечья. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Молотковые сгибания рук с тросом (на канатной рукояти)», «Сгибание руки на блоке одной рукой» и «Разгибание рук с канатом над головой (на блоке)». Всего примерно 320 ккал. Инвентарь: тренажёры и блоки в зале. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
День рук — до отказа: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 40 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~320 ккал
- Инвентарь
- Тренажёры и блоки в зале
- Работающие мышцы
- Бицепс, Трицепс, Предплечья
- Категория
- Сила
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «День рук — до отказа»
- 3 × 12
- 3 × 15
- 3 × 12
- 3 × 15
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«День рук — до отказа»: вопросы
Сколько длится тренировка «День рук — до отказа»?
Примерно 40 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 320 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «День рук — до отказа»?
Тренажёры и блоки в зале. Сессия построена вокруг «Молотковые сгибания рук с тросом (на канатной рукояти)», «Сгибание руки на блоке одной рукой» и «Разгибание рук с канатом над головой (на блоке)» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «День рук — до отказа» новичкам?
«День рук — до отказа» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «День рук — до отказа»?
Бицепс, трицепс и предплечья. 4 упражнения, начиная с «Молотковые сгибания рук с тросом (на канатной рукояти)», «Сгибание руки на блоке одной рукой» и «Разгибание рук с канатом над головой (на блоке)».
Тренировка «День рук — до отказа» бесплатная?
Да. «День рук — до отказа» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из День рук — до отказа оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).