Тренировки на трицепс
38 бесплатных тренировок на трицепс, в каждой — полный список упражнений, подходы, повторения и таймеры отдыха. Сессии для зала и для дома, от новичка до продвинутого, для мужчин и женщин. Любую можно импортировать в приложение GymiaFit одним касанием.
Гипертрофия на тренажёрах
Средний«Гипертрофия на тренажёрах» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы,…
Рвём рукава
Средний«Рвём рукава» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: бицепс и трицепс.
Мощь жима
Средний«Мощь жима» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, плечи и трицепс.
Протокол «Железная грудь»
Средний«Протокол «Железная грудь»» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь и трицепс.
День рук
Средний«День рук» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: бицепс и трицепс.
Рельеф рук и плеч
Средний«Рельеф рук и плеч» — тренировка среднего уровня на 35 минут для женщин. Работающие мышцы: плечи, бицепс и трицепс.
День рук — до отказа
Средний«День рук — до отказа» — тренировка среднего уровня на 40 минут для мужчин.
День рук — масса
Продвинутый«День рук — масса» — тренировка продвинутого уровня на 45 минут для мужчин. Работающие мышцы: бицепс и трицепс.
Руки экспресс
Начальный«Руки экспресс» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: бицепс и трицепс.
Блиц-гипертрофия рук
Продвинутый«Блиц-гипертрофия рук» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для мужчин.
Специализация: жим лёжа
Продвинутый«Специализация: жим лёжа» — тренировка продвинутого уровня на 65 минут для мужчин.
Памп груди и трицепса
Средний«Памп груди и трицепса» — тренировка среднего уровня на 45 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь и трицепс.
Специализация: грудь
Продвинутый«Специализация: грудь» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь и трицепс.
Дома: рельеф рук и плеч
Средний«Дома: рельеф рук и плеч» — тренировка среднего уровня на 30 минут для женщин.
Дома: навыки калистеники
Продвинутый«Дома: навыки калистеники» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для мужчин.
Дома: тонус груди и трицепса
Средний«Дома: тонус груди и трицепса» — тренировка среднего уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: грудь и трицепс.
Дома: грудь до отказа
Средний«Дома: грудь до отказа» — тренировка среднего уровня на 25 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь и трицепс.
Дома: масса дельт
Продвинутый«Дома: масса дельт» — тренировка продвинутого уровня на 30 минут для мужчин. Работающие мышцы: плечи и трицепс.
Дома: жим элита
Продвинутый«Дома: жим элита» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, плечи и трицепс.
Дома: основы жима
Начальный«Дома: основы жима» — тренировка начального уровня на 20 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, плечи и трицепс.
Дома: объём на жим
Средний«Дома: объём на жим» — тренировка среднего уровня на 30 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, плечи и трицепс.
Дома: плечи и руки
Средний«Дома: плечи и руки» — тренировка среднего уровня на 30 минут для мужчин. Работающие мышцы: плечи, трицепс и бицепс.
Дома: акцент на трицепс
Начальный«Дома: акцент на трицепс» — тренировка начального уровня на 20 минут для мужчин. Работающие мышцы: трицепс и грудь.
Дома: верх тела продвинутый
Продвинутый«Дома: верх тела продвинутый» — тренировка продвинутого уровня на 30 минут для женщин.
Дома: тонус верха тела
Начальный«Дома: тонус верха тела» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин.
Шанс панчера
Продвинутый«Шанс панчера» — тренировка продвинутого уровня на 45 минут. Работающие мышцы: грудь, плечи, трицепс, кор и спина.
День жима
Средний«День жима» — тренировка среднего уровня на 45 минут. Работающие мышцы: грудь, плечи, трицепс и кор.
День жима
Средний«День жима» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, плечи и трицепс.
День жима — основы
Начальный«День жима — основы» — тренировка начального уровня на 40 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, плечи и трицепс.
День жима — тяжёлый
Продвинутый«День жима — тяжёлый» — тренировка продвинутого уровня на 60 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, плечи и трицепс.
День жима — гипертрофия
Средний«День жима — гипертрофия» — тренировка среднего уровня на 55 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, плечи и трицепс.
Набор массы плеч
Продвинутый«Набор массы плеч» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для мужчин. Работающие мышцы: плечи и трицепс.
Сила пловца
Средний«Сила пловца» — тренировка среднего уровня на 45 минут. Работающие мышцы: спина, плечи, кор, трицепс и грудь.
Ежедневный квест
Продвинутый«Ежедневный квест» — тренировка продвинутого уровня на 55 минут. Работающие мышцы: грудь, кор, квадрицепсы, трицепс и…
Тонус и рельеф верха
Средний«Тонус и рельеф верха» — тренировка среднего уровня на 40 минут для женщин.
Верх тела — сила
Продвинутый«Верх тела — сила» — тренировка продвинутого уровня на 65 минут для мужчин.
Верх тела — объём
Средний«Верх тела — объём» — тренировка среднего уровня на 55 минут для мужчин.
Мощность верха
Продвинутый«Мощность верха» — тренировка продвинутого уровня на 65 минут для мужчин.
По уровню подготовки
По аудитории
Или посмотрите все бесплатные тренировки библиотеки, найдите движение в библиотеке упражнений либо почитайте гайды в блоге.