СилаТонус и рельеф верха
«Тонус и рельеф верха» — тренировка среднего уровня на 40 минут для женщин. Работающие мышцы: грудь, спина, бицепс и трицепс. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Жим штанги на наклонной скамье», «Подтягивания с помощью» и «Сгибание ног с резинкой». Всего примерно 280 ккал. Инвентарь: резинки или петли TRX. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Тонус и рельеф верха: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 40 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~280 ккал
- Инвентарь
- Резинки или петли TRX
- Работающие мышцы
- Грудь, Спина, Бицепс, Трицепс
- Категория
- Сила
- Для кого
- Для женщин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «Тонус и рельеф верха»
- 1Жим штанги на наклонной скамье3 × 12
- 3 × 12
- 3Сгибание ног с резинкой3 × 15
- 4Разгибание руки в наклоне с резинкой (одной рукой)3 × 15
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Тонус и рельеф верха»: вопросы
Сколько длится тренировка «Тонус и рельеф верха»?
Примерно 40 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 280 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Тонус и рельеф верха»?
Резинки или петли TRX. Сессия построена вокруг «Жим штанги на наклонной скамье», «Подтягивания с помощью» и «Сгибание ног с резинкой» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Тонус и рельеф верха» новичкам?
«Тонус и рельеф верха» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Тонус и рельеф верха»?
Грудь, спина, бицепс и трицепс. 4 упражнения, начиная с «Жим штанги на наклонной скамье», «Подтягивания с помощью» и «Сгибание ног с резинкой».
Тренировка «Тонус и рельеф верха» бесплатная?
Да. «Тонус и рельеф верха» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Тонус и рельеф верха оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).