СилаДень рук — масса
«День рук — масса» — тренировка продвинутого уровня на 45 минут для мужчин. Работающие мышцы: бицепс и трицепс. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Концентрированный подъем на бицепс на блоке», «Сгибание рук на блоке с подтягиванием рукоятки к корпусу» и «Разгибание рук со штангой над головой на верхнем блоке в наклоне». Всего примерно 360 ккал. Инвентарь: тренажёры и блоки в зале. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
День рук — масса: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 45 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~360 ккал
- Инвентарь
- Тренажёры и блоки в зале
- Работающие мышцы
- Бицепс, Трицепс
- Категория
- Сила
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «День рук — масса»
- 4 × 8
- 3 × 12
- 4 × 8
- 3 × 12
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«День рук — масса»: вопросы
Сколько длится тренировка «День рук — масса»?
Примерно 45 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 360 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «День рук — масса»?
Тренажёры и блоки в зале. Сессия построена вокруг «Концентрированный подъем на бицепс на блоке», «Сгибание рук на блоке с подтягиванием рукоятки к корпусу» и «Разгибание рук со штангой над головой на верхнем блоке в наклоне» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «День рук — масса» новичкам?
«День рук — масса» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «День рук — масса»?
Бицепс и трицепс. 4 упражнения, начиная с «Концентрированный подъем на бицепс на блоке», «Сгибание рук на блоке с подтягиванием рукоятки к корпусу» и «Разгибание рук со штангой над головой на верхнем блоке в наклоне».
Тренировка «День рук — масса» бесплатная?
Да. «День рук — масса» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из День рук — масса оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).