Силовые тренировки

«Рельеф рук и плеч» — тренировка среднего уровня на 35 минут для женщин. Работающие мышцы: плечи, бицепс и трицепс.

«День рук — до отказа» — тренировка среднего уровня на 40 минут для мужчин.

«День рук — масса» — тренировка продвинутого уровня на 45 минут для мужчин. Работающие мышцы: бицепс и трицепс.

«Руки экспресс» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: бицепс и трицепс.

«Блиц-гипертрофия рук» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для мужчин.

«Атлетическая работоспособность» — тренировка продвинутого уровня на 55 минут для мужчин.

«Памп спины и бицепса» — тренировка среднего уровня на 45 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина и бицепс.

«Спина и осанка» — тренировка начального уровня на 30 минут для женщин. Работающие мышцы: спина и плечи.

«Сила спины и плеч» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для женщин. Работающие мышцы: спина и плечи.

«Толщина спины» — тренировка продвинутого уровня на 55 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина и бицепс.

«Ширина спины» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина.

«Пляжная форма» — тренировка продвинутого уровня на 45 минут для женщин. Работающие мышцы: кор, ягодицы и квадрицепсы.

«Комбо: ягодицы + пресс» — тренировка среднего уровня на 35 минут для женщин. Работающие мышцы: ягодицы и кор.

«Специализация: икры» — тренировка среднего уровня на 25 минут для мужчин. Работающие мышцы: икры.

«Памп груди и трицепса» — тренировка среднего уровня на 45 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь и трицепс.

«Специализация: грудь» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь и трицепс.

«Убийца кора» — тренировка среднего уровня на 25 минут для мужчин. Работающие мышцы: кор.

«Сила кора» — тренировка продвинутого уровня на 30 минут для женщин. Работающие мышцы: кор и ягодицы.

«Рельеф кора» — тренировка среднего уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: кор.

«Специализация: становая тяга» — тренировка продвинутого уровня на 60 минут для женщин.

«Всё тело экспресс» — тренировка среднего уровня на 25 минут для женщин.

«Сила экспресс» — тренировка среднего уровня на 25 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, спина и квадрицепсы.

«Всё тело — базовые упражнения» — тренировка среднего уровня на 60 минут для мужчин.

«Всё тело — основы» — тренировка начального уровня на 40 минут для мужчин.

«Рельеф всего тела» — тренировка среднего уровня на 50 минут для женщин.

«Сила всего тела — продвинутый» — тренировка продвинутого уровня на 60 минут для женщин.

«Тонус всего тела» — тренировка среднего уровня на 45 минут для женщин. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы,…

«Функциональная сила» — тренировка среднего уровня на 45 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина, ягодицы и кор.

«Немецкий объём — низ» — тренировка продвинутого уровня на 75 минут для мужчин.

«Немецкий объём — верх» — тренировка продвинутого уровня на 75 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, спина и плечи.

«Гипертрофия ягодиц — тяжёлая» — тренировка продвинутого уровня на 55 минут для женщин.

«Мощность ягодиц» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для женщин. Работающие мышцы: ягодицы и бицепс бедра.

«Рельеф ягодиц» — тренировка среднего уровня на 40 минут для женщин. Работающие мышцы: ягодицы.

«Бицепс бедра и ягодицы» — тренировка среднего уровня на 40 минут для женщин. Работающие мышцы: бицепс бедра и ягодицы.

«Специализация: ягодичный мост» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для женщин.

«День ног — основы» — тренировка начального уровня на 45 минут для мужчин.

«День ног — гипертрофия» — тренировка среднего уровня на 55 минут для мужчин.

«День ног — мощность» — тренировка продвинутого уровня на 65 минут для мужчин.

«День ног для женщин» — тренировка среднего уровня на 45 минут для женщин.

«Рост ног и ягодиц» — тренировка среднего уровня на 50 минут для мужчин.

«Мощность низа тела» — тренировка продвинутого уровня на 55 минут для женщин.

«Тонус низа тела» — тренировка начального уровня на 35 минут для женщин.

«Мощность низа» — тренировка продвинутого уровня на 65 минут для мужчин.

«Объём для набора массы» — тренировка продвинутого уровня на 70 минут для мужчин.

«Косые мышцы и талия» — тренировка среднего уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: кор.

«Введение в тяжёлую атлетику» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для мужчин.

«Развитие задней цепи» — тренировка среднего уровня на 50 минут для мужчин.

«День тяги — основы» — тренировка начального уровня на 40 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина и бицепс.

«День тяги — тяжёлый» — тренировка продвинутого уровня на 60 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина и бицепс.

«День тяги — гипертрофия» — тренировка среднего уровня на 55 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина и бицепс.

«День жима — основы» — тренировка начального уровня на 40 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, плечи и трицепс.

«День жима — тяжёлый» — тренировка продвинутого уровня на 60 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, плечи и трицепс.

«День жима — гипертрофия» — тренировка среднего уровня на 55 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, плечи и трицепс.

«Жжение квадрицепсов и ягодиц» — тренировка продвинутого уровня на 45 минут для женщин.

«Убийца квадрицепсов» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для мужчин. Работающие мышцы: квадрицепсы и икры.

«Набор массы плеч» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для мужчин. Работающие мышцы: плечи и трицепс.

«Рельеф плеч» — тренировка среднего уровня на 35 минут для мужчин. Работающие мышцы: плечи.

«Прорисовка плеч» — тренировка среднего уровня на 30 минут для женщин. Работающие мышцы: плечи.

«Специализация: приседания» — тренировка продвинутого уровня на 60 минут для женщин.

«В стиле стронгмен» — тренировка продвинутого уровня на 60 минут для мужчин.

«Тонус и рельеф верха» — тренировка среднего уровня на 40 минут для женщин.

«Верх тела — основы» — тренировка начального уровня на 40 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, спина и плечи.

«Верх тела — сила» — тренировка продвинутого уровня на 65 минут для мужчин.

«Верх тела — объём» — тренировка среднего уровня на 55 минут для мужчин.

«Сила верха тела» — тренировка продвинутого уровня на 55 минут для женщин.

«Тонус верха тела» — тренировка среднего уровня на 40 минут для женщин. Работающие мышцы: грудь, спина и плечи.

«Мощность верха» — тренировка продвинутого уровня на 65 минут для мужчин.

«Подготовка к свадьбе» — тренировка среднего уровня на 45 минут для женщин.