СилаТолщина спины
«Толщина спины» — тренировка продвинутого уровня на 55 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина и бицепс. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Тяга штанги в наклоне с жимовым движением», «Тяга верхнего блока к поясу в наклоне с колен» и «Тяга штанги на наклонной скамье в блочном тренажере». Всего примерно 440 ккал. Инвентарь: тренажёры и блоки в зале. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Толщина спины: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 55 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~440 ккал
- Инвентарь
- Тренажёры и блоки в зале
- Работающие мышцы
- Спина, Бицепс
- Категория
- Сила
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «Толщина спины»
- 1Тяга штанги в наклоне с жимовым движением5 × 5
- 4 × 8
- 3 × 12
- 4 × 10
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Толщина спины»: вопросы
Сколько длится тренировка «Толщина спины»?
Примерно 55 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 440 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Толщина спины»?
Тренажёры и блоки в зале. Сессия построена вокруг «Тяга штанги в наклоне с жимовым движением», «Тяга верхнего блока к поясу в наклоне с колен» и «Тяга штанги на наклонной скамье в блочном тренажере» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Толщина спины» новичкам?
«Толщина спины» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Толщина спины»?
Спина и бицепс. 4 упражнения, начиная с «Тяга штанги в наклоне с жимовым движением», «Тяга верхнего блока к поясу в наклоне с колен» и «Тяга штанги на наклонной скамье в блочном тренажере».
Тренировка «Толщина спины» бесплатная?
Да. «Толщина спины» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Толщина спины оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.