СилаПамп спины и бицепса
«Памп спины и бицепса» — тренировка среднего уровня на 45 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина и бицепс. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Тяга одной рукой в наклоне на блоке», «Поочередный верхний тяги к груди» и «Концентрированный подъем на бицепс на блоке». Всего примерно 360 ккал. Инвентарь: тренажёры и блоки в зале. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Памп спины и бицепса: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 45 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~360 ккал
- Инвентарь
- Тренажёры и блоки в зале
- Работающие мышцы
- Спина, Бицепс
- Категория
- Сила
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «Памп спины и бицепса»
- 4 × 12
- 3 × 15
- 4 × 12
- 3 × 15
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Памп спины и бицепса»: вопросы
Сколько длится тренировка «Памп спины и бицепса»?
Примерно 45 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 360 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Памп спины и бицепса»?
Тренажёры и блоки в зале. Сессия построена вокруг «Тяга одной рукой в наклоне на блоке», «Поочередный верхний тяги к груди» и «Концентрированный подъем на бицепс на блоке» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Памп спины и бицепса» новичкам?
«Памп спины и бицепса» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Памп спины и бицепса»?
Спина и бицепс. 4 упражнения, начиная с «Тяга одной рукой в наклоне на блоке», «Поочередный верхний тяги к груди» и «Концентрированный подъем на бицепс на блоке».
Тренировка «Памп спины и бицепса» бесплатная?
Да. «Памп спины и бицепса» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Памп спины и бицепса оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.