ОсобыеThe After School Bar
«The After School Bar» — тренировка среднего уровня на 35 минут. Работающие мышцы: спина, бицепс, предплечья, кор и плечи. 6 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Подтягивания обратным хватом», «Подтягивания широким хватом» и «Подтягивания "Коммандо"». Всего примерно 400 ккал. Инвентарь: собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
The After School Bar: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 35 минут
- Упражнений
- 6
- Примерный расход
- ~400 ккал
- Инвентарь
- Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений
- Работающие мышцы
- Спина, Бицепс, Предплечья, Кор, Плечи
- Категория
- Особые
- Для кого
- Для всех
- Цена
- Бесплатно
6 упражнений в тренировке «The After School Bar»
- 5 × 8
- 4 × 8
- 3Подтягивания "Коммандо"4 × 10
- 4 × 12
- 5Подъемы коленей в висе4 × 15
- 6Растяжка в висе3 × 45
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«The After School Bar»: вопросы
Сколько длится тренировка «The After School Bar»?
Примерно 35 минут от первого подхода до последнего. В сессии 6 упражнений, расход — около 400 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «The After School Bar»?
Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Сессия построена вокруг «Подтягивания обратным хватом», «Подтягивания широким хватом» и «Подтягивания "Коммандо"» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «The After School Bar» новичкам?
«The After School Bar» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «The After School Bar»?
Спина, бицепс, предплечья, кор и плечи. 6 упражнений, начиная с «Подтягивания обратным хватом», «Подтягивания широким хватом» и «Подтягивания "Коммандо"».
Тренировка «The After School Bar» бесплатная?
Да. «The After School Bar» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из The After School Bar оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).