Тренировки на предплечья
12 бесплатных тренировок на предплечья, в каждой — полный список упражнений, подходы, повторения и таймеры отдыха. Сессии для зала и для дома, от новичка до продвинутого, для мужчин и женщин. Любую можно импортировать в приложение GymiaFit одним касанием.
Functional Beast
Средний«Functional Beast» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина, плечи, квадрицепсы, кор и…
Pull Command
Средний«Pull Command» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина, бицепс и предплечья.
День рук — до отказа
Средний«День рук — до отказа» — тренировка среднего уровня на 40 минут для мужчин.
Блиц-гипертрофия рук
Продвинутый«Блиц-гипертрофия рук» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для мужчин.
Court Quickness
Средний«Court Quickness» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: кор, плечи, квадрицепсы, икры и…
Grappler Strong
Продвинутый«Grappler Strong» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут. Работающие мышцы: спина, бицепс, предплечья, кор и…
Home Back & Biceps
Средний«Home Back & Biceps» — тренировка среднего уровня на 30 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина, бицепс и предплечья.
Pull Day
Средний«Pull Day» — тренировка среднего уровня на 48 минут. Работающие мышцы: спина, бицепс, предплечья и кор.
Swordsman's Grip
Продвинутый«Swordsman's Grip» — тренировка продвинутого уровня на 45 минут. Работающие мышцы: спина, бицепс, предплечья и кор.
Take The Hit
Средний«Take The Hit» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: кор, спина, плечи, предплечья и ягодицы.
The 443m Test
Средний«The 443m Test» — тренировка среднего уровня на 15 минут. Работающие мышцы: предплечья, спина и кор.
The After School Bar
Средний«The After School Bar» — тренировка среднего уровня на 35 минут. Работающие мышцы: спина, бицепс, предплечья, кор и…
По уровню подготовки
По аудитории
Или посмотрите все бесплатные тренировки библиотеки, найдите движение в библиотеке упражнений либо почитайте гайды в блоге (на английском).