Тренировки на предплечья
12 бесплатных тренировок на предплечья, в каждой — полный список упражнений, подходы, повторения и таймеры отдыха. Сессии для зала и для дома, от новичка до продвинутого, для мужчин и женщин. Любую можно импортировать в приложение GymiaFit одним касанием.
Функциональный зверь
Средний«Функциональный зверь» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина, плечи, квадрицепсы, кор и…
Командир тяги
Средний«Командир тяги» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина, бицепс и предплечья.
День рук — до отказа
Средний«День рук — до отказа» — тренировка среднего уровня на 40 минут для мужчин.
Блиц-гипертрофия рук
Продвинутый«Блиц-гипертрофия рук» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для мужчин.
Скорость на корте
Средний«Скорость на корте» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: кор, плечи, квадрицепсы, икры и…
Сила борца
Продвинутый«Сила борца» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут. Работающие мышцы: спина, бицепс, предплечья, кор и плечи.
Дома: спина и бицепс
Средний«Дома: спина и бицепс» — тренировка среднего уровня на 30 минут для мужчин.
День тяги
Средний«День тяги» — тренировка среднего уровня на 48 минут. Работающие мышцы: спина, бицепс, предплечья и кор.
Хват мечника
Продвинутый«Хват мечника» — тренировка продвинутого уровня на 45 минут. Работающие мышцы: спина, бицепс, предплечья и кор.
Держи удар
Средний«Держи удар» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: кор, спина, плечи, предплечья и ягодицы.
Тест 443m
Средний«Тест 443m» — тренировка среднего уровня на 15 минут. Работающие мышцы: предплечья, спина и кор.
Турник после школы
Средний«Турник после школы» — тренировка среднего уровня на 35 минут. Работающие мышцы: спина, бицепс, предплечья, кор и плечи.
По уровню подготовки
По аудитории
Или посмотрите все бесплатные тренировки библиотеки, найдите движение в библиотеке упражнений либо почитайте гайды в блоге.