СпортСила борца
«Сила борца» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут. Работающие мышцы: спина, бицепс, предплечья, кор и плечи. 6 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Подтягивания "Коммандо"», «Тяга штанги в наклоне» и «Прогулка фермера». Всего примерно 560 ккал. Инвентарь: собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Сила борца: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 50 минут
- Упражнений
- 6
- Примерный расход
- ~560 ккал
- Инвентарь
- Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений
- Работающие мышцы
- Спина, Бицепс, Предплечья, Кор, Плечи
- Категория
- Спорт
- Для кого
- Для всех
- Цена
- Бесплатно
6 упражнений в тренировке «Сила борца»
- 1Подтягивания "Коммандо"4 × 8
- 4 × 10
- 4 × 40 m
- 4Растяжка в висе4 × 45s
- 5Стойка "Лодочка"3 × 40s
- 3 × 15
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Сила борца»: вопросы
Сколько длится тренировка «Сила борца»?
Примерно 50 минут от первого подхода до последнего. В сессии 6 упражнений, расход — около 560 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Сила борца»?
Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Сессия построена вокруг «Подтягивания "Коммандо"», «Тяга штанги в наклоне» и «Прогулка фермера» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Сила борца» новичкам?
«Сила борца» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Сила борца»?
Спина, бицепс, предплечья, кор и плечи. 6 упражнений, начиная с «Подтягивания "Коммандо"», «Тяга штанги в наклоне» и «Прогулка фермера».
Тренировка «Сила борца» бесплатная?
Да. «Сила борца» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Сила борца оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.