ОсобыеХват мечника
«Хват мечника» — тренировка продвинутого уровня на 45 минут. Работающие мышцы: спина, бицепс, предплечья и кор. 6 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Подтягивания широким хватом», «Подтягивания обратным хватом» и «Прогулка фермера». Всего примерно 430 ккал. Инвентарь: собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Хват мечника: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 45 минут
- Упражнений
- 6
- Примерный расход
- ~430 ккал
- Инвентарь
- Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений
- Работающие мышцы
- Спина, Бицепс, Предплечья, Кор
- Категория
- Особые
- Для кого
- Для всех
- Цена
- Бесплатно
6 упражнений в тренировке «Хват мечника»
- 5 × 8
- 4 × 10
- 4 × 40
- 4 × 12
- 4 × 5
- 3 × 5
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Хват мечника»: вопросы
Сколько длится тренировка «Хват мечника»?
Примерно 45 минут от первого подхода до последнего. В сессии 6 упражнений, расход — около 430 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Хват мечника»?
Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Сессия построена вокруг «Подтягивания широким хватом», «Подтягивания обратным хватом» и «Прогулка фермера» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Хват мечника» новичкам?
«Хват мечника» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Хват мечника»?
Спина, бицепс, предплечья и кор. 6 упражнений, начиная с «Подтягивания широким хватом», «Подтягивания обратным хватом» и «Прогулка фермера».
Тренировка «Хват мечника» бесплатная?
Да. «Хват мечника» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Хват мечника оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.