СилаГипертрофия ягодиц — тяжёлая
«Гипертрофия ягодиц — тяжёлая» — тренировка продвинутого уровня на 55 минут для женщин. Работающие мышцы: ягодицы, квадрицепсы и бицепс бедра. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Приседание со штангой на ящик», «Присед со штангой на груди у скамьи» и «Становая тяга со штангой». Всего примерно 450 ккал. Инвентарь: штанга и блины. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Гипертрофия ягодиц — тяжёлая: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 55 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~450 ккал
- Инвентарь
- Штанга и блины
- Работающие мышцы
- Ягодицы, Квадрицепсы, Бицепс бедра
- Категория
- Сила
- Для кого
- Для женщин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «Гипертрофия ягодиц — тяжёлая»
- 1Приседание со штангой на ящик4 × 6
- 4 × 10
- 4 × 10
- 4Болгарский сплит-присед со штангой3 × 15
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Гипертрофия ягодиц — тяжёлая»: вопросы
Сколько длится тренировка «Гипертрофия ягодиц — тяжёлая»?
Примерно 55 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 450 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Гипертрофия ягодиц — тяжёлая»?
Штанга и блины. Сессия построена вокруг «Приседание со штангой на ящик», «Присед со штангой на груди у скамьи» и «Становая тяга со штангой» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Гипертрофия ягодиц — тяжёлая» новичкам?
«Гипертрофия ягодиц — тяжёлая» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Гипертрофия ягодиц — тяжёлая»?
Ягодицы, квадрицепсы и бицепс бедра. 4 упражнения, начиная с «Приседание со штангой на ящик», «Присед со штангой на груди у скамьи» и «Становая тяга со штангой».
Тренировка «Гипертрофия ягодиц — тяжёлая» бесплатная?
Да. «Гипертрофия ягодиц — тяжёлая» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Гипертрофия ягодиц — тяжёлая оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.