СилаВсё тело экспресс
«Всё тело экспресс» — тренировка среднего уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, спина и кор. 3 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Болгарский сплит-присед со штангой», «Становая тяга со штангой (взятие на грудь)» и «Hammer Strength Тяга к поясу на блочном тренажере с плитами, поочередная рука». Всего примерно 230 ккал. Инвентарь: штанга и блины. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Всё тело экспресс: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 25 минут
- Упражнений
- 3
- Примерный расход
- ~230 ккал
- Инвентарь
- Штанга и блины
- Работающие мышцы
- Квадрицепсы, Ягодицы, Спина, Кор
- Категория
- Сила
- Для кого
- Для женщин
- Цена
- Бесплатно
3 упражнения в тренировке «Всё тело экспресс»
- 1Болгарский сплит-присед со штангой3 × 10
- 2Становая тяга со штангой (взятие на грудь)3 × 12
- 3Hammer Strength Тяга к поясу на блочном тренажере с плитами, поочередная рука3 × 10
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Всё тело экспресс»: вопросы
Сколько длится тренировка «Всё тело экспресс»?
Примерно 25 минут от первого подхода до последнего. В сессии 3 упражнения, расход — около 230 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Всё тело экспресс»?
Штанга и блины. Сессия построена вокруг «Болгарский сплит-присед со штангой», «Становая тяга со штангой (взятие на грудь)» и «Hammer Strength Тяга к поясу на блочном тренажере с плитами, поочередная рука», и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Всё тело экспресс» новичкам?
«Всё тело экспресс» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Всё тело экспресс»?
Квадрицепсы, ягодицы, спина и кор. 3 упражнения, начиная с «Болгарский сплит-присед со штангой», «Становая тяга со штангой (взятие на грудь)» и «Hammer Strength Тяга к поясу на блочном тренажере с плитами, поочередная рука».
Тренировка «Всё тело экспресс» бесплатная?
Да. «Всё тело экспресс» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Всё тело экспресс оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.