СилаОбъём для набора массы
«Объём для набора массы» — тренировка продвинутого уровня на 70 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, спина, плечи и квадрицепсы. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Приседание со штангой на ящик», «Жим на наклонной скамье рычажный» и «Тяга верхнего блока с канатной рукоятью». Всего примерно 560 ккал. Инвентарь: тренажёры и блоки в зале. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Объём для набора массы: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 70 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~560 ккал
- Инвентарь
- Тренажёры и блоки в зале
- Работающие мышцы
- Грудь, Спина, Плечи, Квадрицепсы
- Категория
- Сила
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «Объём для набора массы»
- 1Приседание со штангой на ящик5 × 8
- 5 × 8
- 5 × 8
- 4 × 10
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Объём для набора массы»: вопросы
Сколько длится тренировка «Объём для набора массы»?
Примерно 70 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 560 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Объём для набора массы»?
Тренажёры и блоки в зале. Сессия построена вокруг «Приседание со штангой на ящик», «Жим на наклонной скамье рычажный» и «Тяга верхнего блока с канатной рукоятью» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Объём для набора массы» новичкам?
«Объём для набора массы» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Объём для набора массы»?
Грудь, спина, плечи и квадрицепсы. 4 упражнения, начиная с «Приседание со штангой на ящик», «Жим на наклонной скамье рычажный» и «Тяга верхнего блока с канатной рукоятью».
Тренировка «Объём для набора массы» бесплатная?
Да. «Объём для набора массы» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Объём для набора массы оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).