СилаВсё тело — базовые упражнения
«Всё тело — базовые упражнения» — тренировка среднего уровня на 60 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, бицепс бедра, плечи и кор. 5 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Приседание со штангой на спине (вид сзади)», «Жим от груди стоя в рычажном тренажере» и «Тяга горизонтального блока сидя». Всего примерно 500 ккал. Инвентарь: тренажёры и блоки в зале. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Всё тело — базовые упражнения: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 60 минут
- Упражнений
- 5
- Примерный расход
- ~500 ккал
- Инвентарь
- Тренажёры и блоки в зале
- Работающие мышцы
- Грудь, Спина, Квадрицепсы, Бицепс бедра, Плечи, Кор
- Категория
- Сила
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
5 упражнений в тренировке «Всё тело — базовые упражнения»
- 4 × 6
- 3 × 8
- 3 × 8
- 3 × 10
- 3 × 60s
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Всё тело — базовые упражнения»: вопросы
Сколько длится тренировка «Всё тело — базовые упражнения»?
Примерно 60 минут от первого подхода до последнего. В сессии 5 упражнений, расход — около 500 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Всё тело — базовые упражнения»?
Тренажёры и блоки в зале. Сессия построена вокруг «Приседание со штангой на спине (вид сзади)», «Жим от груди стоя в рычажном тренажере» и «Тяга горизонтального блока сидя» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Всё тело — базовые упражнения» новичкам?
«Всё тело — базовые упражнения» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Всё тело — базовые упражнения»?
Грудь, спина, квадрицепсы, бицепс бедра, плечи и кор. 5 упражнений, начиная с «Приседание со штангой на спине (вид сзади)», «Жим от груди стоя в рычажном тренажере» и «Тяга горизонтального блока сидя».
Тренировка «Всё тело — базовые упражнения» бесплатная?
Да. «Всё тело — базовые упражнения» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Всё тело — базовые упражнения оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).