СилаСила экспресс
«Сила экспресс» — тренировка среднего уровня на 25 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, спина и квадрицепсы. 3 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Приседание со штангой на ящик», «Жим от груди вниз головой на рычажном тренажере» и «Тяга верхнего блока к груди (полная амплитуда)». Всего примерно 250 ккал. Инвентарь: тренажёры и блоки в зале. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Сила экспресс: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 25 минут
- Упражнений
- 3
- Примерный расход
- ~250 ккал
- Инвентарь
- Тренажёры и блоки в зале
- Работающие мышцы
- Грудь, Спина, Квадрицепсы
- Категория
- Сила
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
3 упражнения в тренировке «Сила экспресс»
- 1Приседание со штангой на ящик3 × 8
- 3 × 8
- 3 × 8
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Сила экспресс»: вопросы
Сколько длится тренировка «Сила экспресс»?
Примерно 25 минут от первого подхода до последнего. В сессии 3 упражнения, расход — около 250 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Сила экспресс»?
Тренажёры и блоки в зале. Сессия построена вокруг «Приседание со штангой на ящик», «Жим от груди вниз головой на рычажном тренажере» и «Тяга верхнего блока к груди (полная амплитуда)», и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Сила экспресс» новичкам?
«Сила экспресс» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Сила экспресс»?
Грудь, спина и квадрицепсы. 3 упражнения, начиная с «Приседание со штангой на ящик», «Жим от груди вниз головой на рычажном тренажере» и «Тяга верхнего блока к груди (полная амплитуда)».
Тренировка «Сила экспресс» бесплатная?
Да. «Сила экспресс» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Сила экспресс оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).