Атлетическая мощь
«Атлетическая мощь» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, плечи и кор. 6 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Пулловер со штангой», «Прыжки с приседаниями со штангой» и «Запрыгивание на ящик». Всего примерно 420 ккал. Инвентарь: штанга и блины. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Атлетическая мощь: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 40 минут
- Упражнений
- 6
- Примерный расход
- ~420 ккал
- Инвентарь
- Штанга и блины
- Работающие мышцы
- Квадрицепсы, Ягодицы, Плечи, Кор
- Для кого
- Для всех
- Цена
- Бесплатно
6 упражнений в тренировке «Атлетическая мощь»
- 5 × 3
- 4 × 8
- 3Запрыгивание на ящик4 × 8
- 4Броски мяча об пол4 × 12
- 4 × 15
- 6Толкание саней (низкий уровень)3 × 20
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Атлетическая мощь»: вопросы
Сколько длится тренировка «Атлетическая мощь»?
Примерно 40 минут от первого подхода до последнего. В сессии 6 упражнений, расход — около 420 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Атлетическая мощь»?
Штанга и блины. Сессия построена вокруг «Пулловер со штангой», «Прыжки с приседаниями со штангой» и «Запрыгивание на ящик» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Атлетическая мощь» новичкам?
«Атлетическая мощь» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Атлетическая мощь»?
Квадрицепсы, ягодицы, плечи и кор. 6 упражнений, начиная с «Пулловер со штангой», «Прыжки с приседаниями со штангой» и «Запрыгивание на ящик».
Тренировка «Атлетическая мощь» бесплатная?
Да. «Атлетическая мощь» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Атлетическая мощь оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.