Бицепс бедраРазгром бицепса бедра
«Разгром бицепса бедра» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: бицепс бедра и ягодицы. 6 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Румынская тяга со штангой», «Сгибание ног лежа на тренажере» и «Сгибание ног сидя в тренажере». Всего примерно 420 ккал. Инвентарь: штанга и блины. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Разгром бицепса бедра: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 40 минут
- Упражнений
- 6
- Примерный расход
- ~420 ккал
- Инвентарь
- Штанга и блины
- Работающие мышцы
- Бицепс бедра, Ягодицы
- Категория
- Бицепс бедра
- Для кого
- Для всех
- Цена
- Бесплатно
6 упражнений в тренировке «Разгром бицепса бедра»
- 4 × 8
- 4 × 12
- 4 × 12
- 3 × 10
- 3 × 12
- 6Становая тяга на прямых ногах со штангой3 × 10
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Разгром бицепса бедра»: вопросы
Сколько длится тренировка «Разгром бицепса бедра»?
Примерно 40 минут от первого подхода до последнего. В сессии 6 упражнений, расход — около 420 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Разгром бицепса бедра»?
Штанга и блины. Сессия построена вокруг «Румынская тяга со штангой», «Сгибание ног лежа на тренажере» и «Сгибание ног сидя в тренажере» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Разгром бицепса бедра» новичкам?
«Разгром бицепса бедра» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Разгром бицепса бедра»?
Бицепс бедра и ягодицы. 6 упражнений, начиная с «Румынская тяга со штангой», «Сгибание ног лежа на тренажере» и «Сгибание ног сидя в тренажере».
Тренировка «Разгром бицепса бедра» бесплатная?
Да. «Разгром бицепса бедра» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Разгром бицепса бедра оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.