ДомаHome Calves & Ankles
«Home Calves & Ankles» — тренировка начального уровня на 15 минут для женщин. Работающие мышцы: икры. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Подъем на носки стоя (с собственным весом)», «Подъемы на носки на одной ноге на полу» и «Подъемы на носки "ослик"». Всего примерно 110 ккал. Инвентарь не нужен: хватит немного места на полу. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Home Calves & Ankles: кратко
- Уровень
- Начальный
- Длительность
- 15 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~110 ккал
- Инвентарь
- Не нужен: хватит немного места на полу
- Работающие мышцы
- Икры
- Категория
- Дома
- Для кого
- Для женщин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «Home Calves & Ankles»
- 4 × 25
- 3 × 15
- 3 × 20
- 4Подъем на носки с хлопком3 × 20
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Home Calves & Ankles»: вопросы
Сколько длится тренировка «Home Calves & Ankles»?
Примерно 15 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 110 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Home Calves & Ankles»?
Не нужен: хватит немного места на полу. Сессия построена вокруг «Подъем на носки стоя (с собственным весом)», «Подъемы на носки на одной ноге на полу» и «Подъемы на носки "ослик"» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Home Calves & Ankles» новичкам?
Да. «Home Calves & Ankles» отмечена как тренировка начального уровня: движения простые, объём намеренно небольшой, так что она подходит как первая сессия. Добавляйте подходы только тогда, когда текущий вариант уже под контролем.
Какие мышцы работают в тренировке «Home Calves & Ankles»?
Икры. 4 упражнения, начиная с «Подъем на носки стоя (с собственным весом)», «Подъемы на носки на одной ноге на полу» и «Подъемы на носки "ослик"».
Тренировка «Home Calves & Ankles» бесплатная?
Да. «Home Calves & Ankles» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Home Calves & Ankles оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).