AcasăGambe și Glezne Acasă
Gambe și Glezne Acasă este un antrenament pentru începători de 15 minute pentru femei. Mușchi lucrați: gambe. 4 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Ridicare pe Gambe din Picioare cu Greutatea Corpului, Ridicări pe Vârfuri cu un Picior la Sol și Ridicări pe vârfuri tip măgăruș. În total, aproximativ 110 kcal. Nu ai nevoie de echipament: ajunge puțin spațiu pe podea. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Gambe și Glezne Acasă pe scurt
- Nivel
- Începător
- Durată
- 15 minute
- Exerciții
- 4
- Consum estimat
- ~110 kcal
- Echipament
- Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea
- Mușchi lucrați
- Gambe
- Categorie
- Acasă
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
4 exerciții în Gambe și Glezne Acasă
- 4 × 25
- 3 × 15
- 3 × 20
- 4Ridicări pe vârfuri cu bătaie din palme3 × 20
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Gambe și Glezne Acasă: întrebări
Cât durează Gambe și Glezne Acasă?
Aproximativ 15 minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 4 exerciții și arde aproximativ 110 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Gambe și Glezne Acasă?
Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea. Sesiunea se bazează pe Ridicare pe Gambe din Picioare cu Greutatea Corpului, Ridicări pe Vârfuri cu un Picior la Sol și Ridicări pe vârfuri tip măgăruș și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Gambe și Glezne Acasă este potrivit pentru începători?
Da. Gambe și Glezne Acasă este clasificat pentru începători: mișcările sunt simple, iar volumul este intenționat scăzut, deci merge ca primă sesiune. Adaugă serii doar când versiunea actuală ți se pare sub control.
Ce mușchi lucrează Gambe și Glezne Acasă?
Gambe. 4 exerciții, începând cu Ridicare pe Gambe din Picioare cu Greutatea Corpului, Ridicări pe Vârfuri cu un Picior la Sol și Ridicări pe vârfuri tip măgăruș.
Gambe și Glezne Acasă este gratuit?
Da. Poți importa Gambe și Glezne Acasă gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Gambe și Glezne Acasă ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.