ДомаHome Leg Day Advanced
«Home Leg Day Advanced» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для женщин. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, бицепс бедра и икры. 5 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Приседания с выпрыгиванием (собственный вес)», «Приседание на одной ноге» и «Выпад с прыжком». Всего примерно 400 ккал. Инвентарь не нужен: хватит немного места на полу. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Home Leg Day Advanced: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 35 минут
- Упражнений
- 5
- Примерный расход
- ~400 ккал
- Инвентарь
- Не нужен: хватит немного места на полу
- Работающие мышцы
- Квадрицепсы, Ягодицы, Бицепс бедра, Икры
- Категория
- Дома
- Для кого
- Для женщин
- Цена
- Бесплатно
5 упражнений в тренировке «Home Leg Day Advanced»
- 1Приседания с выпрыгиванием (собственный вес)4 × 20
- 4 × 8
- 4 × 14
- 4Приседание "Куинси"3 × 16
- 3 × 20
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Home Leg Day Advanced»: вопросы
Сколько длится тренировка «Home Leg Day Advanced»?
Примерно 35 минут от первого подхода до последнего. В сессии 5 упражнений, расход — около 400 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Home Leg Day Advanced»?
Не нужен: хватит немного места на полу. Сессия построена вокруг «Приседания с выпрыгиванием (собственный вес)», «Приседание на одной ноге» и «Выпад с прыжком» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Home Leg Day Advanced» новичкам?
«Home Leg Day Advanced» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Home Leg Day Advanced»?
Квадрицепсы, ягодицы, бицепс бедра и икры. 5 упражнений, начиная с «Приседания с выпрыгиванием (собственный вес)», «Приседание на одной ноге» и «Выпад с прыжком».
Тренировка «Home Leg Day Advanced» бесплатная?
Да. «Home Leg Day Advanced» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Home Leg Day Advanced оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).