AcasăCircuit Arzător Acasă
Circuit Arzător Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri, piept și core. 5 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Jumping jack, Burpee squat și Sărituri încrucișate (Criss cross jack). În total, aproximativ 330 kcal. Nu ai nevoie de echipament: ajunge puțin spațiu pe podea. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Circuit Arzător Acasă pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 30 de minute
- Exerciții
- 5
- Consum estimat
- ~330 kcal
- Echipament
- Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea
- Mușchi lucrați
- Cvadricepși, Fesieri, Piept, Core
- Categorie
- Acasă
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
5 exerciții în Circuit Arzător Acasă
- 1Jumping jack4 × 60
- 2Burpee squat4 × 12
- 3Sărituri încrucișate (Criss cross jack)4 × 40s
- 4Plank jack4 × 40s
- 5Bodyweight pulse squat3 × 20
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Circuit Arzător Acasă: întrebări
Cât durează Circuit Arzător Acasă?
Aproximativ 30 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 5 exerciții și arde aproximativ 330 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Circuit Arzător Acasă?
Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea. Sesiunea se bazează pe Jumping jack, Burpee squat și Sărituri încrucișate (Criss cross jack) și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Circuit Arzător Acasă este potrivit pentru începători?
Circuit Arzător Acasă este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Circuit Arzător Acasă?
Cvadricepși, fesieri, piept și core. 5 exerciții, începând cu Jumping jack, Burpee squat și Sărituri încrucișate (Criss cross jack).
Circuit Arzător Acasă este gratuit?
Da. Poți importa Circuit Arzător Acasă gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Circuit Arzător Acasă ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.