ДомаДома: кор после родов
«Дома: кор после родов» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: кор и ягодицы. 5 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Упражнение "Мертвый жук"», «Птица-собака» и «Ягодичный мостик на полу (низкий)». Всего примерно 120 ккал. Инвентарь не нужен: хватит немного места на полу. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Дома: кор после родов: кратко
- Уровень
- Начальный
- Длительность
- 20 минут
- Упражнений
- 5
- Примерный расход
- ~120 ккал
- Инвентарь
- Не нужен: хватит немного места на полу
- Работающие мышцы
- Кор, Ягодицы
- Категория
- Дома
- Для кого
- Для женщин
- Цена
- Бесплатно
5 упражнений в тренировке «Дома: кор после родов»
- 3 × 14
- 2Птица-собака3 × 14
- 3 × 16
- 4Растяжка колена к груди2 × 45s
- 5Растяжка "Кошка"2 × 45s
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Дома: кор после родов»: вопросы
Сколько длится тренировка «Дома: кор после родов»?
Примерно 20 минут от первого подхода до последнего. В сессии 5 упражнений, расход — около 120 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Дома: кор после родов»?
Не нужен: хватит немного места на полу. Сессия построена вокруг «Упражнение "Мертвый жук"», «Птица-собака» и «Ягодичный мостик на полу (низкий)» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Дома: кор после родов» новичкам?
Да. «Дома: кор после родов» отмечена как тренировка начального уровня: движения простые, объём намеренно небольшой, так что она подходит как первая сессия. Добавляйте подходы только тогда, когда текущий вариант уже под контролем.
Какие мышцы работают в тренировке «Дома: кор после родов»?
Кор и ягодицы. 5 упражнений, начиная с «Упражнение "Мертвый жук"», «Птица-собака» и «Ягодичный мостик на полу (низкий)».
Тренировка «Дома: кор после родов» бесплатная?
Да. «Дома: кор после родов» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Дома: кор после родов оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.