AcasăZona Centrală Post-Partum Acasă
Zona Centrală Post-Partum Acasă este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: core și fesieri. 5 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Dead bug, Bird dog și Pod fesier jos pe sol. În total, aproximativ 120 kcal. Nu ai nevoie de echipament: ajunge puțin spațiu pe podea. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Zona Centrală Post-Partum Acasă pe scurt
- Nivel
- Începător
- Durată
- 20 de minute
- Exerciții
- 5
- Consum estimat
- ~120 kcal
- Echipament
- Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea
- Mușchi lucrați
- Core, Fesieri
- Categorie
- Acasă
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
5 exerciții în Zona Centrală Post-Partum Acasă
- 3 × 14
- 2Bird dog3 × 14
- 3 × 16
- 4Knee to chest stretch2 × 45s
- 5Întinderea Pisicii2 × 45s
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Zona Centrală Post-Partum Acasă: întrebări
Cât durează Zona Centrală Post-Partum Acasă?
Aproximativ 20 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 5 exerciții și arde aproximativ 120 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Zona Centrală Post-Partum Acasă?
Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea. Sesiunea se bazează pe Dead bug, Bird dog și Pod fesier jos pe sol și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Zona Centrală Post-Partum Acasă este potrivit pentru începători?
Da. Zona Centrală Post-Partum Acasă este clasificat pentru începători: mișcările sunt simple, iar volumul este intenționat scăzut, deci merge ca primă sesiune. Adaugă serii doar când versiunea actuală ți se pare sub control.
Ce mușchi lucrează Zona Centrală Post-Partum Acasă?
Core și fesieri. 5 exerciții, începând cu Dead bug, Bird dog și Pod fesier jos pe sol.
Zona Centrală Post-Partum Acasă este gratuit?
Da. Poți importa Zona Centrală Post-Partum Acasă gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Zona Centrală Post-Partum Acasă ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.