ДомаДома: щадящее кардио
«Дома: щадящее кардио» — тренировка начального уровня на 30 минут для женщин. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы и кор. 5 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Приседания без веса», «Шагающие выпады» и «Планка с подтягиванием коленей». Всего примерно 240 ккал. Инвентарь не нужен: хватит немного места на полу. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Дома: щадящее кардио: кратко
- Уровень
- Начальный
- Длительность
- 30 минут
- Упражнений
- 5
- Примерный расход
- ~240 ккал
- Инвентарь
- Не нужен: хватит немного места на полу
- Работающие мышцы
- Квадрицепсы, Ягодицы, Кор
- Категория
- Дома
- Для кого
- Для женщин
- Цена
- Бесплатно
5 упражнений в тренировке «Дома: щадящее кардио»
- 1Приседания без веса4 × 20
- 4 × 16
- 3Планка с подтягиванием коленей4 × 20
- 4Касание носков стоя3 × 20
- 3 × 20
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Дома: щадящее кардио»: вопросы
Сколько длится тренировка «Дома: щадящее кардио»?
Примерно 30 минут от первого подхода до последнего. В сессии 5 упражнений, расход — около 240 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Дома: щадящее кардио»?
Не нужен: хватит немного места на полу. Сессия построена вокруг «Приседания без веса», «Шагающие выпады» и «Планка с подтягиванием коленей» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Дома: щадящее кардио» новичкам?
Да. «Дома: щадящее кардио» отмечена как тренировка начального уровня: движения простые, объём намеренно небольшой, так что она подходит как первая сессия. Добавляйте подходы только тогда, когда текущий вариант уже под контролем.
Какие мышцы работают в тренировке «Дома: щадящее кардио»?
Квадрицепсы, ягодицы и кор. 5 упражнений, начиная с «Приседания без веса», «Шагающие выпады» и «Планка с подтягиванием коленей».
Тренировка «Дома: щадящее кардио» бесплатная?
Да. «Дома: щадящее кардио» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Дома: щадящее кардио оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.