HIITArde Partea Inferioară
Arde Partea Inferioară este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri și ischiogambieri. 4 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Aparat Eliptic Sprint, Ski Ergometer Cross Country Ski Reverse Lunge Pull și HAMMER STRENGTH ISO-LATERAL LEG CURL_Ambele picioare. În total, aproximativ 380 kcal. Echipament: aparate și scripeți din sală. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Arde Partea Inferioară pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 40 de minute
- Exerciții
- 4
- Consum estimat
- ~380 kcal
- Echipament
- Aparate și scripeți din sală
- Mușchi lucrați
- Cvadricepși, Fesieri, Ischiogambieri
- Categorie
- HIIT
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
4 exerciții în Arde Partea Inferioară
- 1Aparat Eliptic Sprint4 × 15
- 2Ski Ergometer Cross Country Ski Reverse Lunge Pull4 × 15
- 3HAMMER STRENGTH ISO-LATERAL LEG CURL_Ambele picioare3 × 12
- 4ridicare alternativă de picioare3 × 30s
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Arde Partea Inferioară: întrebări
Cât durează Arde Partea Inferioară?
Aproximativ 40 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 4 exerciții și arde aproximativ 380 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Arde Partea Inferioară?
Aparate și scripeți din sală. Sesiunea se bazează pe Aparat Eliptic Sprint, Ski Ergometer Cross Country Ski Reverse Lunge Pull și HAMMER STRENGTH ISO-LATERAL LEG CURL_Ambele picioare și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Arde Partea Inferioară este potrivit pentru începători?
Arde Partea Inferioară este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Arde Partea Inferioară?
Cvadricepși, fesieri și ischiogambieri. 4 exerciții, începând cu Aparat Eliptic Sprint, Ski Ergometer Cross Country Ski Reverse Lunge Pull și HAMMER STRENGTH ISO-LATERAL LEG CURL_Ambele picioare.
Arde Partea Inferioară este gratuit?
Da. Poți importa Arde Partea Inferioară gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Arde Partea Inferioară ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).